Grapefruit diet - maklumat yang menarik tentang sifat-sifat buah

Hakikat bahawa diet limau gedang yang sangat membantu, tahu mungkin semua orang yang pernah cuba untuk berurusan dengan penambahan berat badan (atau tidak sama sekali diperlukan). Ramai orang telah lama melihat ini sebagai Aksiom, walaupun kajian yang membawa kepada kesimpulan berasas bahawa anggur benar-benar boleh membantu untuk mengurangkan berat badan, telah dijalankan beberapa tahun yang lalu.

Diet pertama, yang boleh dikategorikan sebagai Diet Grapefruit, muncul pada tahun 1930-an di Amerika Syarikat - apabila ia dikenali sebagai diet Hollywood. Terdapat dua versi asas ia untuk tempoh tujuh hari dan 21 hari. Kedua-dua diet adalah kalori yang sangat rendah: seseorang yang telah memilih diet ini boleh makan hanya beberapa produk-produk lain daripada kopi hitam dan limau gedang - sebagai contoh, sayur-sayuran segar dan daging sedikit tanpa lemak yang boleh dilihat. Keputusan diet itu tidak dibenarkan untuk mendedahkan apa-apa harta diet limau gedang - orang yang memegang apa-apa pelan pemakanan tegar, menurunkan berat badan akan berada dalam kes itu jika, bukan grapefruits mereka makan epal, oren, dan buah-buahan lain.

Diet Kemurungan Besar Kemurungan - lebih sedikit daripada suasana yang tidak baik   Ia mempunyai sedikit persamaan dengan diet limau gedang moden - sebagai contoh, fakta bahawa sekarang mereka tidak melibatkan penggunaan kopi tidak terhad.

Bagaimana diet limau gedang yang berguna?

Pertama, ia adalah perlu untuk menghapuskan mitos sangat meluas dan menggoda tentang kemampuan limau gedang untuk membakar deposit lemak. Malah, limau gedang tidak membakar lemak, jadi anda tidak seharusnya bergantung semata-mata kepada kehilangan berat badan kepadanya.

Kedua, dia masih boleh menyumbang kepada penurunan berat badan, yang telah disahkan oleh keputusan beberapa kajian. Pada tahun 2004, satu eksperimen telah dijalankan, yang berlangsung 12 minggu. Ia telah dihadiri oleh 91 orang; Penyelidik subjek secara rawak dibahagikan kepada empat kumpulan. Ahli-ahli kumpulan yang pertama sepanjang pengajian sebelum setiap hidangan mengambil kapsul placebo Placebo - satu alat yang berkesan untuk hipnosis diri Dan minum 200 gram jus epal, ahli-ahli kumpulan kedua menerima kapsul dengan ekstrak biji dan kulit limau gedang, dan dibasuh turun dengan mereka 200 gram jus epal, ahli-ahli kumpulan ketiga mengambil plasebo dan minum 230 gram jus limau gedang sebelum makan, dan mata pelajaran kumpulan keempat menerima plasebo dan makan setengah limau gedang segar. Pada akhir minggu kedua belas subjek yang berada dalam satu cara atau yang lain mengambil limau gedang, ianya dinyatakan pengurangan yang ketara dalam berat daripada mereka yang mengambil plasebo dan minum jus epal. Pada masa yang sama berat badan yang paling menurun pada orang-orang yang sebelum makan makan anggur segar. Dalam kajian itu, pesakit tidak menukar diet mereka, tetapi mereka terpaksa membuat berjalan kaki setengah jam, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

Terdapat kajian-kajian lain, di mana ia telah disahkan bahawa limau gedang membantu untuk menurunkan berat badan. Tetapi bagaimana ia berfungsi? Kebanyakan penyelidik percaya bahawa komposisi limau gedang mempunyai bahan kimia yang unik yang mengurangkan tahap insulin dalam darah. Hubungan antara tahap insulin dan obesiti adalah kompleks, pelbagai dan, mungkin, saintis masih belum belajar tentang banyak.

Menurut data setakat ini, peningkatan kadar insulin Prinsip-prinsip tindakan insulin - sains kehidupan penjimatan Pertama, ia mungkin bermakna bahawa badan itu tidak berkesan menggunakan gula sebagai sumber tenaga, kerana yang meningkatkan kemungkinan bahawa dia akan ditangguhkan "dalam rizab" sebagai lemak subkutaneus. Kedua, kerana tahap yang tinggi kelaparan insulin datang lebih cepat dan lebih kuat daripada orang-orang yang mempunyai paras normal hormon. Akhir sekali, peningkatan tahap insulin melambatkan lipolisis. Meletakkan semua faktor-faktor ini bersama-sama, ia adalah mudah untuk melihat mengapa penurunan insulin menggalakkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, ia tidak diketahui apa jenis bahan-bahan dalam limau gedang menggalakkan penurunan berat badan, dan pada ketika ini keupayaannya untuk mempengaruhi tahap insulin - hanya salah satu teori yang paling mungkin.

Ada juga pendapat bahawa anggur membantu untuk menurunkan berat badan hanya kerana ia mengandungi banyak air dan serat, dan pada masa yang sama - sangat sedikit kalori. Selepas makan separuh limau gedang atau sebelum makan, seseorang separa tepu, sebagai akibatnya - makan kurang dan oleh itu mengurangkan berat badan. Ini sering dijelaskan oleh keberkesanan dan populariti dalam cadangan baru-baru ini makan diet limau gedang dalam sekelip mata. Jelas sekali, beliau tidak membakar deposit lemak, manakala orang yang sedang tidur, tetapi ia membantu sederhana selera anda dan mengelakkan makanan ringan berkalori tinggi pada waktu malam, yang, kebetulan, membawa kepada berat badan yang berlebihan lebih cepat daripada sarapan pagi yang enak dan makan tengahari.

Jadi kerana ia boleh, walaupun tidak ada sihir dalam bahan limau gedang yang mengurangkan tahap insulin, pengalaman beribu-ribu orang yang disahkan dalam perjalanan kajian saintifik menunjukkan bahawa diet limau gedang lebih berkesan daripada diet yang sama tanpa limau gedang.

Langkah berjaga-jaga

Rancangan tidak hanya termasuk anggur dalam diet biasa anda, dan untuk beberapa waktu untuk mengikuti diet limau gedang adalah disyorkan untuk berjumpa doktor. Ini adalah penting terutamanya bagi remaja, orang dengan penyakit hati atau buah pinggang, gangguan, orang yang baru-baru ini menjalani pembedahan makan, dan semua mereka yang perlu menurunkan berat badan lebih daripada empat belas kilogram.

Ia juga harus diingat bahawa, seperti yang ditunjukkan oleh beberapa kajian, jus limau gedang boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu. Orang yang mengambil mana-mana ubat-ubatan berikut, anda perlu berjumpa dengan doktor anda sebelum ini dalam apa jua bentuk untuk memasukkan limau gedang dalam pelan hidangan anda.

Ubat yang boleh berinteraksi dengan grapefruit:

• Penghalang saluran kalsium (digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi);
• Immunosuppressants;
• Statin (ubat untuk menurunkan kolesterol);
• Ubat antiretroviral;
• Antihistamin;
• Ejen Antiarrhythmic;
• Sedatif, hipnotik dan penenang;
• Pil kawalan kelahiran;
• Ubat yang digunakan untuk merawat mati pucuk Mati pucuk - perspektif wanita pada masalah ini ;
• Terpilih reuptake inhibitor serotonin;
• Sesetengah ubat-ubatan yang digunakan untuk melegakan tanda-tanda migrain.