Bagaimana untuk menurunkan berat badan selepas melahirkan anak ibu kejururawatan? Sudah tentu, ia bukanlah mustahil untuk duduk di atas diet yang ketat, tetapi ia boleh dan harus bermula sebaik sahaja mengambil langkah-langkah yang mungkin untuk menghilangkan kilo tambahan. Ia bukan sahaja dalam keindahan badan, walaupun ia memainkan peranan penting dalam kehidupan seorang wanita. Lebih penting adalah hakikat bahawa badan langsing tanpa berat badan yang berlebihan - adalah kesihatan dan tenaga yang anda perlukan selama bertahun-tahun: untuk menjaga bayi, bermain dengan dia, membantu dia membangun, tidak terlalu letih dari aktiviti yang tinggi bayi.

Tabiat bahawa seorang wanita akan berkembang di dalam tempoh enam bulan pertama selepas kelahiran makan, boleh menjadi asas kepada cara yang lebih sihat hidup bertahun-tahun.

Badan wanita untuk mendapatkan pemulihan normal selepas melahirkan anak adalah perlu setiap hari untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang mencukupi. Selain itu, dengan kedatangan kanak-kanak perempuan itu mengambil lebih banyak kekuatan untuk menghadapi tanggungjawab baru ibu dan pemakanan yang baik adalah penting untuk menambah tenaga. Jika seorang wanita, selain itu, menyusukan bayi, nutrien yang diterima daripada makanan, akan menentukan bukan sahaja kesihatan sendiri tetapi kesihatan kanak-kanak.

Pertimbangkan keperluan anda

Wanita menyusu memerlukan purata 2200-2400 kalori setiap hari. Wanita yang, sebagai tambahan kepada kanak-kanak penjagaan diri mereka melakukan hampir semua kerja-kerja rumah, keperluan untuk kalori lebih tinggi daripada di kalangan mereka yang menerima bantuan daripada ahli-ahli keluarga dan oleh itu kalori diet mereka mungkin lebih tinggi, tetapi dalam mana-mana ia tidak melebihi 2800-3000 kcal. Selain itu, seorang wanita perlu 1300 mg kalsium, 280 mcg asid folik, besi 15 mg, 65 g protein dan 95 mg vitamin C setiap hari. Semua bahan-bahan ini adalah penting bukan sahaja untuk anak tetapi untuk ibu. Oleh itu, asid folik Asid folik - nilai adalah sukar untuk harga yg terlalu tinggi   penting untuk kehamilan yang akan datang, vitamin D dan kalsium adalah penting dalam pembentukan dan penyelenggaraan tulang dan tisu otot, ia membantu dengan anemia kekurangan zat besi Anemia - apabila anda tidak mempunyai darah yang cukup Vitamin C merangsang penyerapan zat besi dan protein yang diperlukan untuk pembentukan dan pemulihan pelbagai tisu badan.

Apabila kanak-kanak akan bergerak kepada makanan pepejal, dan keperluannya terhadap susu jatuh, secara beransur-ansur mengurangkan jumlah kalori yang diambil; ke titik di mana anda berhenti untuk memberi makan kepada bayi anda, pengambilan kalori harus 1900-2200 kcal.

Mengumpul makanan ringan yang berguna

Apa? Ibu-ibu muda sering kekurangan masa dan / atau kuasa-kuasa dalam memasak, dan dia hanya makan sesuatu yang datang dengan cara mereka, dan yang sedia untuk dimakan. Jika anda ingin menurunkan berat badan dalam kepentingan terbaik anda yang anda tidak mencari bar cip lengan, cookies, atau gula-gula, tetapi sesuatu yang kurang kalori dan lebih berguna. Beberapa pilihan yang berguna snek: yogurt rendah lemak, keju lembut, rendah lemak, mi oat, buah-buahan kering, kacang dan benih, roti gandum, buah-buahan, sayur-sayuran, dan sebagainya. Pendek kata, memilih produk, termasuk jumlah maksimum vitamin, mineral dan serat dan, jika boleh, elakkan apa yang dikenali sebagai kalori kosong.

Jika anda tidak mempunyai masa untuk pergi membeli-belah, meminta saudara-mara atau rakan-rakan dari semasa ke semasa untuk anda untuk membeli semua yang anda perlukan, atau melalui Internet untuk membeli produk untuk penghantaran ke rumah - jika bandar anda mempunyai peluang.

Makan kerap, makan cukup

Sebaik-baiknya, anda perlu setiap hari untuk makan tiga kali makan utama dan dua atau tiga makanan ringan. Pastikan anda termasuk dalam diet sumber yang berguna protein - ikan, ayam, keju, kacang, dan buah-buahan segar dan sayur-sayuran.

Makan dengan kerap adalah penting, kerana, pertama, apabila seorang wanita menyusukan, badannya mesti sentiasa bertindak kalori, jadi ia boleh menghasilkan susu yang mencukupi. Di samping itu, orang yang makan sering lebih mudah untuk mengawal selera makan dan tidak makan terlalu banyak daripada mereka yang duduk di meja hanya apabila mereka akan mempunyai semangat kelaparan. Pada masa yang sama, seorang ibu kejururawatan perlu mempunyai beban yang mencukupi dan isi - jika ia akan terus merasa lapar, untuk menghadapi tanggungjawab yang banyak ia akan menjadi lebih sukar.

Di samping itu, ia adalah penting untuk minum air yang banyak. Ia adalah perlu untuk pemulihan dan pengeluaran susu dan, di samping itu, ia membantu untuk membuat anda rasa kenyang lebih lama.

Makan lebih banyak serat dan cecair

Sembelit - masalah biasa di kalangan wanita yang baru-baru ini menjadi ibu. Untuk mengelakkan mereka, anda perlu minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari dan makan serat yang cukup. Selain air, punca baik wanita kejururawatan pati susu cair (jika anda perlu mengurangkan berat badan, memilih susu skim atau 1% kepekatan lemak susu), dan jus buah-buahan segar.

Sumber-sumber utama serat dalam diet anda harus sayur-sayuran segar, buah-buahan dan bijirin penuh; Anda juga boleh makan dedak, sebagai contoh, menambah mereka ke yogurt, keju, yogurt atau pastri.

Cecair dan serat bukan sahaja membantu untuk menghadapi sembelit Sembelit - Perhatikan untuk makanan Tetapi juga meningkatkan pencernaan dan seterusnya menyumbang kepada pengurangan berat badan.

Merawat Anorexia tidak mudah, tetapi untuk membantu sesetengah pesakit amat sukar. Penyakit ini sangat berbahaya dan memberi kesan bukan sahaja badan tetapi juga minda pesakit, selalu mereka bulat-bulat menolak, pertama, untuk menyedari bahawa mereka sakit, dan kedua, untuk mengambil apa-apa langkah untuk mendapatkan kembali (apa rawatan, jika tidak ada penyakit ?). Selalunya pesakit selagi enggan berjumpa doktor bahawa mereka dibawa ke hospital dalam keadaan kritikal.

Masalahnya ialah bahawa, walaupun dalam keletihan melampau, pesakit tidak sedar bahawa dengan mereka bahawa ada sesuatu yang salah. Selain itu, mereka terus menganggap diri mereka sebagai lemak, dan tidak berfikir untuk menghentikan diet. Jika anda mendapati bahawa anda sayangi kerana tiada selera makan adalah berhampiran dengan keletihan, hubungi doktor anda dengan segera.

Apabila pesakit adalah stabil (ia dicari, termasuk dengan menggunakan kuasa melalui IV), bermula proses penyembuhan, yang boleh mengambil masa yang sangat lama. Ramai yang dirawat kerana tiada selera makan selama bertahun-tahun, dari semasa ke semasa kegagalan mengalami. Ia tidak menakutkan; sekurang-kurangnya sehingga pesakit mahu diubati, peluangnya untuk pemulihan yang agak besar.

Psikoterapi

Selepas mewujudkan hubungan kepercayaan dengan pesakit terapi memberi tumpuan kepada beberapa aspek. Persepsi badan sendiri - salah satu cabaran utama yang akan dihadapi dalam rawatan anoreksia. Pesakit taksub dengan penampilan dan berat badan mereka, penghakimannya daripada mereka adalah jauh dari objektif, dia benar-benar takut berat badan berlebihan, dan kerana ini adalah apa yang perlu dilakukan doktor berasa banyak tekanan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis .

Kita perlu membantu pesakit memahami apa yang berat badan yang sihat, dan mengapa ia perlu disokong. Tetapi yang lebih penting untuk mengajar dia untuk merawat diri sehingga harga diri tidak bergantung kepada berapa banyak ia mempunyai berat, berapa banyak ia adalah nipis atau kurus.

Mari kita kembali ke zaman kanak-kanak

Persepsi negatif itu sendiri biasanya disebabkan berpengalaman di zaman kanak-kanak peristiwa traumatik. Seseorang boleh membangunkan penetapan pada badan dan berat badan, jika, sebagai contoh, ibu bapa sering memberitahu dia adalah terlalu gemuk, atau jika dia telah mengusik di sekolah. Berat sebenar pada masa yang sama tidak penting - pengalaman ini sama-sama boleh menjejaskan dan pada manusia dengan obesiti dan merupakan salah satu berat badan yang berlebihan tidak kelihatan. Kadang-kadang terapi keluarga, terutamanya jika remaja anorexic sakit. Ia membantu untuk mempunyai lebih kepercayaan terhadap ibu bapa remaja, dan ibu bapa - untuk lebih memahami anak mereka.

Terapi berkumpulan juga sangat berkesan kerana ia membolehkan pesakit untuk melihat bahawa mereka tidak bersendirian berhadapan dengan masalah seperti ini. Adalah penting bagi pesakit anoreksia nervosa telah dirawat dalam suasana yang mesra, panas, di mana tidak ada yang boleh mengkritik tingkah laku atau penampilan mereka, dan dengan itu boleh menyebabkan berulang.

Kemasukan ke hospital

Membuat keputusan untuk mengopname pesakit itu sendiri, dalam kebanyakan kes tidak boleh, dan yang perlu kita lakukan penghujungnya, apabila mereka melihat bahawa keadaan menjadi kritikal. Ia adalah satu keputusan yang sukar, tetapi dalam mana-mana ia adalah lebih baik daripada membiarkan die seorang yang lapar - dan ini adalah apa yang boleh berlaku, kerana dia tidak memahami bahaya yang mendedahkan dirinya dan daya makan kepadanya anda tidak akan berjaya.

Perlu diingat bahawa apabila pesakit melihat bahawa anda serius akan menghantar dia ke hospital, dia boleh mula untuk mengatakan bahawa dia lebih suka kaedah alternatif untuk rawatan, ia lebih baik daripada membiarkan doktor sendiri kimia yang padat, dan lain-lain Anoreksiki bersemangat mempertahankan mania mereka dan boleh menjadi sangat meyakinkan, tetapi anda boleh dalam kes tidak tidak perlu tunduk kepada entreaties. Kaedah alternatif untuk rawatan tiada selera makan telah digunakan lebih daripada sekali - dan tidak berjaya.

Apa doktor?

Di hospital, doktor Tugas pertama - untuk tidak memburukkan lagi pesakit. Kemudian, ia akan menggunakan pelbagai terapi. Biasanya, pesakit yang tiada selera makan dilepaskan dari hospital hanya apabila profesional menguruskan untuk membuat mereka selesa dengan badan dan makanan anda, iaitu, apabila pesakit tidak lagi menimbulkan risiko kepada diri mereka sendiri.

Dalam rawatan anoreksia nervosa boleh antidepresan sangat berkesan, seperti amitriptyline Amitriptyline - membantu dengan kemurungan kuat . Chlorpromazine membantu dengan gangguan obsesif-kompulsif, peningkatan kebimbangan Kebimbangan - bagaimana untuk membezakan normal dari penyakit?   dan mudah terangsang.