Pakar pemakanan tidak terus mengulangi bahawa lebih perlahan penurunan berat badan, jadi ia adalah lebih cekap dan lebih stabil akan hasilnya. Walau bagaimanapun, setiap wanita lambat laun tertanya-tanya bagaimana untuk menghapuskan lemak perut dalam masa 2 minggu kepada beberapa perayaan atau peristiwa penting. Saya mahu melihat mempesonakan, tetapi kegembiraan rampasan percutian yang akan datang membonjol perut. Bagaimana untuk menyingkirkan beliau untuk beberapa minggu?

Punca perut membonjol dan kaedah untuk memerangi mereka

Perut yang berkenaan cembung kerana beberapa sebab. Pertama, lemak tambahan ini terkumpul disebabkan oleh pemakanan yang berlebihan dan kekurangan penggunaan tenaga. Kedua, perut boleh bonjol kerana kelemahan otot yang lemah disebabkan oleh muatan yang tidak mencukupi. Dan akhirnya, ketiga, kembung boleh disebabkan oleh diet yang tidak betul dan tidak sihat.

Sudah tentu, sepenuhnya membakar lemak yang berlebihan dalam beberapa minggu tidak mungkin. Mengembung akhbar, menjadikan perut lembut besar dalam keras dan rata, juga, tidak mungkin masa yang singkat.

Dan jika, sebagai tambahan kepada memberi perhatian kepada pembersihan badan Pembersihan badan - pemulihan menyeluruh Bentuk perut nyata berubah menjadi lebih baik.

Langkah Pertama. Pembersihan

Semua program penurunan berat badan adalah disyorkan untuk bermula dengan pembersihan usus Pembersihan Kolon - Bagaimana untuk meletakkan enema? Untuk mengelakkan keracunan diri organisma dalam proses mengurangkan berat badan. Membersihkan usus dalam beberapa cara. Semua kaedah ini mempunyai kelebihan dan kekurangan mereka. Oleh itu, yang paling berkesan untuk pembersihan usus hidroterapi kolon Hidroterapi (penyucian) - ia adalah lebih baik untuk tidak menyalahgunakan Tetapi ia boleh dilakukan hanya di kemudahan jagaan kesihatan berlesen, dan hanya jika tiada kontra.

Di rumah, yang terbukti baik pembersihan enema. Mereka contraindicated dalam prolaps rektum, buasir Buasir - penyakit yang memalukan , Perut dan usus pendarahan, serta mana-mana proses keradangan dalam usus. Jika tidak ada kontra, enema boleh dilakukan dalam sehari. Dalam setengah liter air diambil sudu teh garam.

Penggunaan serat juga membantu untuk membersihkan usus. Kaedah ini adalah fisiologi yang paling dan mempunyai beberapa kontra, tetapi untuk pembersihan lengkap usus dengan itu mengambil masa sekurang-kurangnya sebulan.

Langkah Kedua. Pemakanan

Untuk cepat membakar lemak di bahagian abdomen, perlu benar-benar menyerah alkohol, kopi yang kuat, coklat, berlemak dan makanan bergoreng, makanan segera, gula-gula dan baking. Ia bersandar pada oatmeal, direbus dalam air tanpa mentega, garam dan gula, serta hidangan sayur-sayuran. Untuk meningkatkan penghadaman buah-buahan tidak boleh makan pencuci mulut, dan untuk setengah jam sebelum hidangan utama.

Langkah Tiga. Sukan

Bagaimana anda perlu memuat turun akhbar, mungkin diketahui oleh semua. Terdapat banyak versi latihan untuk perut, bertujuan untuk melatih kumpulan otot yang berbeza. Latihan ini akan membantu memulihkan otot dan memperbaiki bentuk perut hanya beberapa minggu.

Hasil yang terbaik boleh dicapai jika beban kuasa untuk ganti berpusing di pinggang dengan gelung. Ini adalah biasa kepada semua dari zaman kanak-kanak shell menjadikan pinggang fleksibel dan nipis. Jenis moden urut dan hula wajaran gelung adalah terutamanya berkesan, mereka bukan sahaja memanaskan otot dan membakar lemak, tetapi juga perlahan-lahan merangsang penghadaman.

Sana untuk menurunkan berat badan? Apa makanan yang membakar lemak? Saya rasa ia kedengaran terlalu baik untuk menjadi kenyataan. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa makanan tertentu benar-benar membantu membakar lemak badan lebih cepat. Sesetengah daripada mereka mempunyai kesan termogenik - peningkatan suhu badan, sekali gus mempercepatkan metabolisme dan pencernaan badan lain itu untuk membelanjakan banyak tenaga, dengan itu mempercepatkan pembakaran lemak.

Walaupun menggunakan beberapa produk dan anda boleh menghilangkan lemak, pakar pemakanan dan jurulatih sentiasa menekankan bahawa tidak ada cara ajaib untuk memperoleh seorang tokoh langsing Tips praktikal untuk kurus   - Jika kita menganggap keajaiban perubahan gaya hidup.

Apa produk dengan cepat membakar lemak dan merangsang metabolisme? Termasuk mereka dalam diet, jangan lupa tentang pemakanan yang baik dan senaman - untuk menghadkan menu "pembakaran lemak" Makanan tidak boleh, maka anda boleh melambatkan metabolisme, yang bukan cara terbaik memberi kesan kepada rajah.

Makanan yang membantu membakar lemak

• Teh hijau. Pakar dalam pemakanan mengesyorkan minuman harian sekurang-kurangnya dua cawan teh hijau. Ia mengandungi catechin - fitokimia yang merangsang metabolisme, mempunyai kesan termogenik sedikit dan menyumbang kepada pemecahan lemak. Walau bagaimanapun, orang-orang dengan hipersensitiviti kepada kafein dan bukannya teh hijau adalah lebih baik untuk mengambil makanan tambahan dan catechin.
• Tomato. Buah-buahan yang lazat dipanggil sayur-sayuran, buah-buahan, walaupun sebenarnya mereka adalah kepunyaan beri. Walau bagaimanapun, jauh lebih penting daripada fakta bahawa ia mengandungi banyak bahan-bahan yang berguna yang boleh membantu anda menghilangkan lemak. Di samping itu, mereka adalah rendah kalori, banyak air dan serat, mereka dengan cepat menyebabkan rasa kenyang, jadi pastikan untuk memasukkan tomato dalam diet anda kepada semua pelaku diet.
• Oren mempunyai kepekatan yang tinggi vitamin C, yang penting untuk fungsi normal pelbagai proses dalam badan.
• Yogurt Yunani mengandungi kira-kira dua kali ganda protein seperti yogurt yang lain, dan itulah yang menjadikan dia produk yang begitu berharga untuk semua kelangsingan tubuh badan. Pertama, protein diproses lebih panjang daripada lemak dan karbohidrat, menjadikan mereka masa yang lebih lama, buat rasa kenyang. Kedua, badan menghabiskan lebih banyak kalori pemprosesan, iaitu, di bahagian pencernaan yogurt Yunani sedikit lemak subkutaneus dibakar. Satu lagi kelebihan yang tidak dapat dinafikan yogurt Yunani - rendah lemak dan gula (dengan syarat sudah tentu bahawa yogurt mempunyai apa-apa perasa).
• Quinoa. Produk ini telah menjadi terkenal di dunia Barat baru-baru ini, dan cepat mendapat populariti yang baik berhak. Satu cawan quinoa mengandungi 8 g protein dan 5 gram serat; seperti yang telah disebutkan, kitar semula mereka kepada badan adalah tenaga yang agak intensif. Selain itu, dalam komposisi terdapat zat seperti zat besi, zink dan vitamin E. Akhir sekali, memasak quinoa yang semudah beras, dan pilihan hidangan dengan banyak bijirin - dari hidangan panas salad, sup dan pastri.
• Cinnamon membantu mempercepatkan pemecahan lemak, menormalkan gula dalam darah Gula dalam darah - salah satu penunjuk utama kesihatan manusia Dan selera sederhana. Tambahkan teh kayu manis, kuih-muih, yogurt, keju, dan sebagainya.
• Merah dan cili merah. Lada panas mengandungi capsaicin, bahan yang dipanggil - ia tidak mempunyai rasa ketara, tetapi memberikan lada ketajaman ciri. Metabolisme Capsaicin mempercepatkan melalui kesan termogenik, serta masa melemahkan selera makan.
• Limau gedang membantu membakar lemak lebih cepat disebabkan oleh hakikat bahawa mereka juga tepu, dan dengan itu mengandungi bilangan minimum kalori. Di samping itu, mereka mempunyai banyak serat pemakanan, yang cukup lama untuk dihadam. Pakar mengesyorkan makan separuh limau gedang atau minum segelas jus limau gedang sebelum makan untuk makan kurang kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat.
• Tembikai. Makanan yang mengandungi banyak air akan menepukan, dan membantu orang ramai untuk lebih mengawal selera makan. Tembikai - satu contoh yang hebat-apa produk. Selain air, ia mengandungi sejumlah besar lycopene Lycopene: Bahan semula jadi untuk kulit muda   (antioksidan yang berasal dari sayur-sayuran), vitamin A dan vitamin C.
• Pear dan epal juga dibezakan oleh kandungan air yang tinggi. Untuk mendapatkan lebih banyak serat pemakanan, mereka digalakkan untuk makan dengan kulit. Dalam kebanyakan kes ia adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada buah-buahan dan jus buah-buahan tidak atau smoothie. Pertama, kerana badan menerima lebih banyak serat. Kedua ,, mengunyah buah, seseorang memerlukan masa yang lebih daripada menelan segelas smoothie, dan seperti yang anda tahu, mengambil masa lebih kurang dua puluh minit untuk otak untuk memahami lapar ditenangkan, dan makan lebih tidak perlu. Dan ketiga, dalam proses yang mengunyah makanan tenaga dibelanjakan - tidak terlalu banyak, tetapi dalam tempoh masa yang panjang ia boleh meningkatkan jumlah kalori.
• Beri. Dengan diri mereka sendiri, buah beri, malangnya, tidak dihadamkan lemak, tetapi mereka masih boleh membantu dengan cepat menyingkirkan lemak yang berlebihan. Hakikat bahawa mereka bukan sahaja jumlah yang besar air dan serat, tetapi juga kepekatan yang agak tinggi fruktosa. Berries membantu untuk lebih mudah untuk menjalankan diet walaupun manis yang paling bersemangat, juga, kerana kepekatan tinggi antioksidan Antioksidan: kebenaran tentang faedah terkenal   Mereka ada di badan dan merangsang kesan perlindungan.
• Sayur-sayuran segar meningkatkan penghadaman, mempercepatkan metabolisme, supaya badan dengan cepat boleh berurusan dengan berat badan yang berlebihan - sudah tentu, dengan syarat bahawa orang yang makan yang betul dan banyak bergerak. Amat berguna dalam hal ini, yang paling rendah kalori sayur-sayuran - kubis (kubis, brokoli, kembang kol), timun, saderi, bayam, salad.
• Ubi keledek mengandungi kalium, beta-karotena, vitamin C dan banyak serat pemakanan, yang, seperti yang telah disebutkan, dicerna untuk masa yang lama dan dengan penggunaan yang tinggi kalori. Di samping itu, keladi boleh mengurangkan kalori kerana kelazatannya. Apa yang anda biasanya menambah hidangan kentang? Sesungguhnya - daging, kentang, keju, mentega, atau sesuatu yang lain adalah sangat berkhasiat. Dish daripada kentang manis, yang juga dikenali sebagai ubi keledek, ini tidak perlu - ia mempunyai rasa yang kuat, dan ia ulam agak mudah sayur-sayuran segar.
• Coffee. Berita baik untuk penggemar kopi: Ini wangi, minuman menyegarkan mempercepatkan proses metabolik dalam badan dan membantu menghilangkan kilo tambahan. Walau bagaimanapun, ingat bahawa kesan ini boleh dengan mudah dikurangkan kepada apa-apa jika, bukan hitam cappuccino minuman kopi atau latte dengan gula.
• Oatmeal. Kelebihan utamanya dari segi pakar pemakanan membuat kesimpulan bahawa ia adalah panas dan mengandungi banyak serat. Makanan panas untuk alasan yang jelas orang makan untuk lebih lama daripada sejuk, dan dengan itu mengurangkan kemungkinan makan berlebihan. Serat makanan adalah menyuburkan yang sangat baik - selepas secawan oat akan tidak lama lagi mahu mempunyai. Akhirnya, ia mengandungi nutrisi yang mempunyai kesan positif pada metabolisme. Untuk membuat bubur lebih berguna, tambah secubit kayu manis, beberapa keping buah-buahan segar atau beberapa sudu beri.
• Roti gandum - makanan ringan yang besar dengan kandungan lemak yang minimum dan kepekatan yang tinggi serat, yang boleh menjadi alternatif yang berguna kepada biskut bertenaga tinggi. Menggantikan gula-gula yang kaya karbohidrat ringkas roti tersebut, anda akan dapat untuk mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan yang berlebihan.