Fesyen moden adalah tidak henti-henti Beauty semestinya bermaksud kurus Tips praktikal untuk kurus . Dan jika fesyen untuk pinggul curvy dan payudara yang besar secara berkala kembali, perut besar jarang ia muncul dalam senarai ciri-ciri yang menarik. Itulah sebabnya banyak berfikir pertama sekali, bagaimana untuk membuang lemak dari bahagian bawah abdomen.

Membonjol perut: apa sebab

Adalah dipercayai bahawa cara untuk menghilangkan bonjol perut hanya satu - untuk makan kurang. Walau bagaimanapun, banyak bergantung kepada mengapa perut kelihatan cembung dan abdomen mungkin kelihatan kerana beberapa sebab. Sebab yang paling biasa - adalah, sudah tentu, pemakanan berlebihan digabungkan dengan gaya hidup yang tidak aktif. Apabila seseorang mendapat daripada makanan lebih banyak tenaga daripada ia menggunakan, ia membawa kepada hakikat bahawa badan itu telah didepositkan lemak yang berlebihan. Cara-cara untuk menghilangkan lemak diketahui semua: ia adalah makanan yang seimbang dan aktiviti fizikal.

Lemah atau menghulurkan otot - satu lagi sebab perut membonjol. Imej kehidupan moden tidak menyediakan voltan yang mencukupi otot abdomen, dan tiada apa yang mengejutkan dalam fakta bahawa otot yang tidak digunakan menjadi menggeleber. Dalam keadaan ini, diet yang tidak akan dilakukan: memerlukan latihan khas yang bertujuan betul-betul pada otot abdomen. Senaman yang kerap membolehkan otot untuk mengetatkan dan dengan itu mengeluarkan perut Bagaimana untuk membuang lemak perut: petua dan cara .

Tidak hairanlah, apabila perut membonjol mengadu tentang orang yang mengalami berat badan yang berlebihan. Tetapi selalunya bahagian bawah perut menonjol, dan angka yang agak tipis. Sebabnya mungkin tidak begitu banyak pemendapan lemak, seperti dalam masalah penghadaman. Sesetengah makanan menyumbang kepada gas meningkat dan kembung Kembung - jika anda pecah dalam . Tidak termasuk produk-produk dari diet ketara boleh memperbaiki bentuk perut, menjadikannya lebih rata.

Menghilangkan lemak di bahagian bawah abdomen

Jadi, kehilangan berat badan di bahagian bawah abdomen adalah berdasarkan kepada dua tonggak: diet yang betul dan aktiviti fizikal. Jangan lalai tidak itu pula yang lain: hanya satu set langkah-langkah yang akan memastikan penurunan berat badan yang berkesan. Pelbagai rawatan kecantikan untuk membantu mengetatkan kulit abdomen, menjadikannya lebih anjal.

Diet untuk perut mempunyai beberapa perbezaan dari diet yang lain bertujuan untuk mengurangkan berat badan. Dengan diet ini memberi tumpuan kepada sesuatu, untuk mewujudkan satu proses penghadaman. Selalunya ia adalah perlu untuk meninggalkan produk yang menyebabkan kembung. Produk-produk tersebut termasuk alkohol, minuman berkarbonat (termasuk air mineral dan gas), yis produk tenusu banyak, gula, gandum, kekacang dan beberapa jenis kubis. Diet yang perlu hadir produk tenusu rendah lemak dengan bifidobakteria, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan. Susu adalah wajar untuk menggantikan yogurt tanpa lemak, roti kosong - bijirin, pasta dan cip - soba dan oat bijirin, gula - jumlah yang sederhana madu.

Untuk aktiviti fizikal, ia adalah yang paling berkesan pada mengunjurkan latihan kekuatan abdomen, di mana otot-otot perut digunakan. Ini dan pelbagai jenis berpusing, dan mengangkat kaki dalam "acuh tak acuh" dan diketahui oleh semua "basikal". Kecekapan dan latihan untuk obliques untuk membantu menandakan pinggang. Ia adalah penting bukan bilangan ulangan, dan pelaksanaan yang betul bagi semua senaman ini adalah lebih baik sepuluh kali ganda perkara yang betul untuk melakukan senaman daripada seratus kali "akhbar batu" salah.

Jika anda - salah satu daripada beberapa orang berat kurang daripada biasa, maka anda tahu bagaimana keras ia boleh untuk mendapatkan semula sekurang-kurangnya beberapa kilogram. Sama seperti dalam kes kehilangan berat badan, berat badan perlu mengikut perancangan dan termasuk eutrophy Pemakanan yang baik - ajaran asas makanan yang sihat .

Adakah ia sukar untuk anda untuk mendapatkan berat badan? Jika ya, anda mungkin iri hati semua saudara-mara dan rakan-rakan. Ia seolah-olah bahawa anda boleh makan seberapa banyak burger keju dan coklat dan tidak mendapat yang lebih baik atau per gram.

Biasanya, tidak ada yang disyaki berapa banyak orang-orang ini mahu membina daging sedikit di atas tulang, walaupun, agar tidak kelihatan terlalu tinggi lampai memakai pakaian tertentu dan ia tidak kelihatan kurus atau hanya untuk meningkatkan kesihatan anda.

Pakar kesihatan menyatakan bahawa terdapat banyak cara untuk mencapai berat badan yang diingini sekarang.

Orang kurus kurang berat badan

Kenapa ada masalah berat badan yang tidak mencukupi, berbanding dengan tipis gemuk - ia agak ditambah. Hakikatnya adalah bahawa kekurangan berat badan merupakan risiko kepada kesihatan.

Orang terlalu nipis cenderung mempunyai sistem imun lemah, dan oleh itu mudah terdedah kepada jangkitan, komplikasi selepas pembedahan dan pulih lebih perlahan. Biasanya, mereka mempunyai jisim otot yang lemah dan rambut yang tidak sempurna, gigi dan kulit. Mereka mungkin mengalami gangguan hormon dan penyakit tulang, dan wanita kadang-kadang haid tidak hadir.

Semua ini boleh dielakkan dengan mengekalkan berat badan yang sihat bahawa setiap orang adalah unik. Dari pengalaman, ia boleh dikatakan bahawa berat wanita itu hendaklah sekurang-kurangnya 47 kg bagi 152 pertama, 5 cm tinggi dan 2 kg untuk setiap tambahan 2 dan 5 cm. Lelaki Berat mestilah sekurang-kurangnya 48 kg yang pertama 152, 5 cm tinggi dan 3 kg untuk setiap tambahan 2, 5 cm. Jadi mengatakan doktor sains perubatan Akademi Amerika perubatan moden.

Kriteria lain adalah indeks jisim badan (BMI), yang merupakan sistem klasifikasi berdasarkan parameter daripada berat badan dan ketinggian. Pakar Institut Penyakit Jantung, paru-paru dan darah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai berat badan normal mempunyai indeks 18, 5-24, 9 nilai di bawah julat ini menunjukkan berat badan tidak mencukupi, dan nilai-nilai yang melebihi julat - peningkatan berat badan (25 -29, 9), atau obesiti (30 atau lebih).

Sebab-sebab tipis berlebihan

Terdapat banyak sebab mengapa orang tidak boleh mendapatkan berat badan. Ia boleh memainkan peranan genetik. Ia juga dipengaruhi oleh persekitaran di mana seorang lelaki yang hidup, dan ciri-ciri individu.

Kadang-kadang orang berfikir bahawa mereka mempunyai metabolisme yang cepat, tetapi tidak semestinya, ini adalah kes itu. Mungkin mereka hanya menjalani kehidupan yang sangat aktif. Sebagai contoh, ada orang yang bergerak banyak dengan membakar lebih banyak kalori daripada anda mengambil. Mereka biasanya yang pertama untuk mencuba untuk membantu semua orang, mula-mula direkodkan dalam kelab, melawat sekumpulan laman atau banyak sukan. Aktiviti fizikal - ia sememangnya baik, tetapi ia adalah penting untuk mengetahui apakah faktor yang boleh memberi kesan kepada berat badan.

Selain itu, beberapa orang yang kehilangan selera makan mereka, perubahan berlaku dalam metabolisme. Mereka cepat hilang kilogram dan jisim otot untuk pelbagai sebab, termasuk sakit, sakit kronik, kemurungan Kemurungan - lebih sedikit daripada suasana yang tidak baik , Tekanan dan kesan sampingan ubat-ubatan.

Pada kanak-kanak, kegagalan untuk mendapatkan berat badan boleh menjadi tanda keadaan yang dipanggil "lag dalam pembangunan fizikal," yang bermaksud bahawa bayi yang sedang berkembang terlalu perlahan untuk umur / beliau. Puncanya boleh menjadi penyakit atau makan tabiat, yang dikenakan oleh ibu bapa. Sesetengah kanak-kanak berkembang secara perlahan, kerana ia tidak menerima nutrien yang mencukupi semasa dalam diet makanan mentah, diet makrobiotik atau vegan.

Cara yang sihat untuk mendapatkan berat badan

Apa punca yang dikatakan berat badan berat badan atau tidak dijangka, seolah-olah sesetengah orang mungkin gembira dengan keharmonian anda - bertentangan dengan orang lemak - ia adalah perlu untuk membincangkan isu ini dengan seorang pakar.

Jika seseorang kehilangan berat badan, apa-apa untuk melakukan tanpa lakukan, dia perlu berjumpa doktor dan mengetahui apa yang adalah sebab, kerana ini bukan perkara biasa. Berat badan boleh menunjukkan penyakit seperti kencing manis.

Dan keupayaan untuk mempunyai semua tanpa perbezaan agak mengelirukan - bahkan orang-orang yang sangat nipis perlu mengikut penggunaan gula dan lemak untuk mengekalkan kesihatan. Kekurangan zat makanan boleh membawa kepada kegagalan jantung Kegagalan jantung - apabila jantung tidak dapat untuk menghadapi kerja , Angina Angina: Apabila jantung memerlukan bantuan   dan kanser. Di samping itu, orang mendapatkan berat badan kerana mereka makan segala-galanya, biasanya mendapat jisim lemak di bahagian yang paling tidak diingini badan. Untuk mendapatkan berat badan diagihkan secara sama rata di seluruh badan, ia adalah yang terbaik untuk makan makanan yang kaya dengan nutrien dan pada masa yang sama untuk memberikan senaman badan anda.

Jika anda ingin mendapatkan berat badan dan masih mempunyai badan yang cantik, anda perlu untuk mendapatkan berat badan dengan membina jisim otot, bukan lemak. Ia adalah disyorkan untuk menggabungkan senaman aerobik dan latihan berat badan untuk semua bahagian badan.