Buah-buahan dan sayur-sayuran koktel

Koktel segar - pembuka selera yang besar, makanan ringan, cara untuk menghilangkan dahaga anda dan mendapat sebahagian besar daripada vitamin dan tenaga solar. Apabila anda kehilangan berat badan, anda boleh menggantikan koktel seperti 1-2 kali sehari. Mash sayur-sayuran dan buah-buahan dalam pengisar, jika dikehendaki, tambah kiub ais dan menikmati. Eksperimen dengan campuran yang berbeza, melihat apa yang memberi anda kekuatan untuk masa yang lama.

• Cuba untuk menyediakan koktel epal, lobak merah dan saderi. Dimasukkan ke dalam pengisar 4 epal kecil dikupas, 2 lobak sederhana saiz, dikupas dan dipotong dua, 2 batang saderi dan 2 sudu besar jus lemon. Kacau sehingga pulpa berair homogen. Minum koktel anda memerlukan sekurang-sekali; pilihan tambah ketulan ais.
• Satu lagi minuman yang menakjubkan - koktel tembikai dan strawberi. Anda perlu 0.5 cawan strawberi dan 2 cawan hirisan tembikai. Campurkan bahan-bahan dalam pengisar dan minum dengan segera.
• Satu koktel jus kismis hitam dan epal. Anda akan memerlukan 500 ml jus (dimasukkan ke dalam pemerah jus epal dan currants hitam bersama-sama), 2 Bintang anise dan batang kayu manis.
• Tuangkan jus ke dalam cawan sesuai untuk digunakan dalam ketuhar gelombang mikro. Tambah rempah untuk Spices - menguruskan badan lazat   dan panaskan semula dalam ketuhar gelombang mikro selama satu minit atau sehingga suhu pilihan. Hidangkan koktel dalam bulatan yang tinggi (seperti wain panas). Ini adalah sesuai untuk mengurangkan berat badan - Jus epal menimbulkan rasa kenyang, tepu blackcurrant antioksidan Antioksidan: kebenaran tentang faedah terkenal Dan rempah menggalakkan pembakaran pesat kalori.
• Cocktail jus oren, pear dan lemon akan menyediakan anda dengan kalsium, fosforus, zat besi, vitamin A Vitamin A: Satu elemen penting dalam kesihatan dan kecantikan , Thiamine, niasin dan riboflivinom; kandungan vitamin C yang tinggi membantu untuk mengurangkan tahap kolesterol, dan jus untuk beberapa jam akan mewujudkan rasa kenyang, yang sangat berguna untuk pelaku diet. Memerah jus tiga oren dikupas, limau dikupas dan pir (jus keluar lebih cepat, potong menjadi beberapa keping). Minum jus serta-merta.

Apa dadah yang kita perlukan?

Kami sering menjadi mangsa stereotaip: Yogurt berguna, baik hati, jahat dan lain-lain jus - lebih-lebih lagi. Tidak, ia tidak betul-betul satu pembohongan. Beberapa faedah berada. Minuman soda, memusnahkan mikroflora usus, ia adalah lebih baik untuk benar-benar jus. Anda perlu ingat, sila laporkan manfaat yang daripadanya tidak begitu banyak kerana ia mungkin kelihatan selepas menonton infomercial.

Oleh itu, adalah lebih baik untuk tidak malas dan membeli buah-buahan, jus dan kemudian lakukan sendiri. Pertimbangkan fakta bahawa jus buah-buahan untuk minum tidak lewat daripada 30 minit selepas memasak. Jika tidak, ia akan mendapat manfaat daripada sedikit vitamin hilang di bawah pengaruh cahaya dan udara. Jadi, sama ada menyediakan diri mereka atau hanya minum jus, yang sedang bersedia di hadapan anda.

Pakar pemakanan mengesyorkan minum jus sebelum makan, dan orang yang menderita gastrik Gastritis - beberapa gangguan perut   dan ulcerations - di antara waktu makan.

Adakah manfaat jus?

Termasuk diet jus, anda mengimbangi kekurangan sayur-sayuran bermusim dalam menu harian. Jika kita mengambil kadar yang pada hari yang anda perlu makan lima hidangan buah-buahan atau sayur-sayuran, satu hidangan boleh digantikan dengan segelas jus.

Pakar pemakanan percaya bahawa jus adalah hasil daripada pengeluaran perindustrian, rawatan lepas, di mana kandungan vitamin dikurangkan dan terdapat hampir tiada bahan balast. Jus ini pasti buah-buahan yang lebih rendah. Sebaliknya, buah-buahan musim sejuk yang paling mudah dan sayur-sayuran ditanam di rumah hijau atau yang diimport dari jauh dan dirawat khas untuk menahan simpanan jangka panjang. Sebagai perbandingan, segelas jus kualiti yang baik akan menjadi lebih berguna.

Ini smoothie misteri

Jika anda berminat untuk menyediakan jus, menyediakan smoothie. Ia disebat minuman tebal dibuat dengan buah-buahan segar atau sejuk beku dengan bahan yang berbeza. Tidak lama dahulu, beliau menjadi sangat popular di Eropah, dan kemudian datang kepada kami. Smoothies disediakan dengan mencampurkan satu atau lebih buah-buahan keseluruhan, sambil menambah apa yang ada di tangan - yogurt, soya, debunga, rempah, madu.

Smoothie dan jus segar sedap. Pulpa buah-buahan semasa jus pergi ke membazir, dan smoothie mengekalkan semua bahan balast, serat, vitamin dan mineral yang penting. Anda boleh memperkayakan minuman itu, sambil menambah alga spirulina, madu atau debunga.

Anda boleh membuat smoothie yang mudah, sebat dalam pengisar 1 pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan 1 oren dan 1 cawan minum yogurt. Dan anda berhati-hati boleh mengisar dalam pengisar 1 epal, 1 dikupas mangga 3 sudu besar muesli dan kemudian menewaskan dengan segelas yogurt.

Jika anda takut berat badan, lebih suka jus segar minuman lain, kerana mereka tidak mempunyai gula (bertentangan dengan industri), hanya fruktosa!

Jika anda mahu memerah yang terbaik daripada jus, memegang sayur-sayuran. Mereka kurang gula, asid kurang dan lebih mudah dihadam. Sayur-sayuran kaya dengan mineral (contohnya, kalium) dan klorofil. Nya, kita sering kekurangan. Hidup sumber klorofil - satu vitgrassa jus (pucuk hijau gandum). Minuman ini adalah 70% klorofil, yang merupakan antioksidan yang kuat Antioksidan: kebenaran tentang faedah terkenal , Melindungi hati dan meningkatkan darah.

Tips jus

Menjadi jus semulajadi adalah sebahagian daripada diet anda, cuba untuk melakukan perkara yang berikut:

• Setiap hari menggantikan jus atau koktel dari jus minuman (seperti kopi, soda atau alkohol)
• Apabila anda mahu untuk minum segelas wain atau bir sejuk, memasak sendiri bancuhan sejuk
• Sebaliknya minuman cola dicairkan dengan air soda dan jus segar
• Jika pada waktu pagi dan bukannya kopi minum segelas jus segar, anda akan mendapat rangsangan tenaga yang sama, selain itu, anda tidak akan lapar sebelum makan tengah hari siksaan dan keinginan membara untuk makan.
• Untuk memastikan tidur malam yang baik Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita , Petang ini minum segelas jus lobak merah dan saderi.
• Jangan ragu untuk menambah dalam sayur-sayuran dan jus buah-buahan rempah. Jadi mereka bukan sahaja lazat, tetapi juga akan menjadi cara yang lebih berkesan untuk penurunan berat badan.