Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan bantuan berpuasa - had yang kompeten dalam makanan - Peraturan Penting

Kehilangan berat badan dengan bantuan puasa: peraturan penting

Pastikan bahawa puasa dimuatkan ke dalam gaya hidup anda. Jangan mula kebuluran, jika tidak lama lagi anda akan mengambil laporan tahunan atau peperiksaan penting - ia hanya akan membawa kepada peningkatan dalam tekanan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis . Kebanyakan orang lebih suka tidak merancang kelaparan pada hari bekerja kerana kelaparan sangat mengganggu dari kerja dan pandangan rakan-rakan yang pergi ke makan tengah hari atau makan dengan betul di tempat kerja, menyebabkan keinginan membara untuk menangguhkan permulaan memerangi berat badan yang berlebihan pada hari Isnin berikutnya.

Jangan mengasak malam sebelum

Idea bahawa hari berikutnya anda perlu menghabiskan tanpa makanan atau hanya jus, merangsang selera makan yang baik, tetapi tidak tunduk kepada godaan. Makan dengan sebahagian kecil daripada salad, kacang, kacang atau kentang manis, dan untuk pencuci mulut, makan rezeki buah-buahan.

Berehat

Cuba untuk tidak bertanya kepada diri sendiri beberapa kali sehari persoalan sama ada anda boleh bertahan tanpa makanan untuk sehari (atau lima belas jam ... sepuluh jam ... lapan jam ...), tidak jatuh jika anda pengsan lapar tidak memberi kesan sama ada berpuasa pada kesihatan anda. Jika anda sihat dan tidak akan kebuluran selama beberapa minggu, segala-galanya akan menjadi baik, dan kurus Tips praktikal untuk kurus   tidak lama menunggu.

Merancang masa anda

Tiada apa-apa mengancam puasa berjaya untuk menurunkan berat badan, kerana kehadiran yang banyak masa lapang, yang membolehkan seseorang untuk berfikir banyak tentang bagaimana lapar dia, dan dia kini ingin makan.

Mengambil vitamin anda

Jika anda memutuskan untuk kebuluran, mengambil vitamin yang mengandungi semua nutrien yang penting. Semasa berpuasa jus atau kebuluran berbasikal sehari adalah cukup untuk mengambil hanya mereka vitamin yang kurang dalam diet anda.

Jangan mencederakan diri sendiri

Berpuasa boleh mempunyai kesan sampingan, jadi ia adalah penting untuk mendengar dengan teliti kepada beliau dalam masa untuk melihat jika badan anda tidak suka kebuluran. Berdebar-debar jantung (tempoh kuat degupan jantung, cepat), pening Pening - jika tanah tergelincir dari bawah kakinya   dan lemah adalah tanda bahawa anda perlu kembali kepada diet yang normal.

Di samping itu, semasa berpuasa perlu menahan diri daripada senaman sengit, terutamanya jika anda tidak biasa dengan mereka. Jika anda mengamalkan kebuluran kitaran, pelan latihan yang lebih baik untuk hari-hari apabila anda makan seperti biasa. Dalam sejumlah kebuluran untuk melakukan tanpa latihan.

Sediakan minda anda dan rumah anda

Mula menyediakan mental untuk puasa selama dua hingga tiga minggu. Baca tentang penggunaannya, dengan matlamat yang jelas, dan mengulangi mereka kepada diri sendiri beberapa kali sehari. Mula untuk bermeditasi - ia akan membantu anda untuk lebih menumpukan kepada tujuan (dalam kes kebuluran adalah kurus dan kesejahteraan), dan selain daripada pemikiran luaran. Berhubung dengan penyediaan rumahnya, segala-galanya adalah mudah: keluarkan makanan dari mana-mana makanan yang boleh menghalang puasa yang berjaya - coklat, gula-gula, kerepek, dan sebagainya.

Betul menyempurnakan kursus kebuluran

Semua usaha anda akan sia-sia jika anda memberikan selepas berpuasa akan bermain di luar selera makan. Ingat bahawa semasa perut puasa itu agak berkurangan, dan, yang akan dibayar, anda akan cukup bahagian yang agak kecil; kelaparan yang terkuat akan berada di dalam kepala anda, bukan di dalam perut. Untuk mengelakkan makan berlebihan, merancang menu anda terlebih dahulu selama beberapa hari ke depan dan membeli produk atau, lebih baik, meminta mereka untuk membeli anda lakukan untuk salah satu daripada rakan-rakan saya (anda mungkin tahu mengapa anda tidak perlu pergi membeli-belah semasa perut kosong). Mendapat berpuasa dan kembali kepada diet yang normal secepat mungkin untuk meneruskan latihan - ini akan membolehkan anda untuk menjaga berat badan dan menjadikan badan anda lebih cergas berkembang nipis.