Tindakan yang Diperlukan

Jangan berlapar untuk membuang lemak berlebihan dari perut. Mitos ini adalah bahawa jika anda ingin menurunkan berat badan anda perlu makan sedikit yang mungkin, adalah sangat popular, tetapi ia hanya mitos. Malah, anda mungkin akan menaip lebih berat kerana badan, takut sekatan akan mula menyimpan lemak dalam kes kebuluran. Satu lagi kesilapan yang sama - untuk melatih otot perut sahaja. Malah, lemak tidak boleh dibakar sahaja dalam mana-mana satu tempat. Untuk membuang lemak dari perut, ia adalah perlu untuk melatih semua kumpulan otot.

Salah satu cara yang paling berkesan untuk menghilangkan lemak perut - mengurangkan jumlah kalori yang diambil. Sudah tentu, dengan cara ini anda akan kehilangan bukan sahaja inci tambahan di kawasan pinggang. Tetapi, seperti yang telah kita berkata, kita tidak perlu untuk terlibat. Pertambahan berat badan - satu kesan sampingan yang agak merbahaya sekatan pemakanan yang berpanjangan. Dalam kes-kes paling teruk, ia serius boleh menjejaskan kesihatan anda, termasuk bahaya sistem saraf pusat.

Ale

"Beer perut" - bukan sahaja seorang tokoh bersuara. Untuk menghilangkan lipatan lemak pada perut, pencinta bir harus menghadkan pengambilan minuman ini, tetapi lebih baik untuk memberikan sehingga sepenuhnya. Beer tidak baik untuk banyak sebab, dan kalori yang tinggi dan akibatnya - hanya yang paling jelas daripada mereka. Keradangan kurang kelihatan tetapi lebih berbahaya pankreas Diabetes dan pankreas - perkara-perkara yang anda perlu tahu   dan hati, yang sering berlaku pada mereka yang menyalahgunakan alkohol; ini terpakai kepada mana-mana alkohol, termasuk minuman manis dengan kandungan alkohol yang rendah dan sejumlah besar gula, yang disayangi oleh ramai wanita.

Gula-gula

Untuk membuang lemak dari perut, makan sedikit mungkin gula-gula. Ia adalah truism, tetapi ia sering diabaikan. Banyak gula bukan sahaja dalam kuih-muih, kek, gula-gula dan bar coklat, tetapi juga dalam pelbagai minuman ringan, makanan segera dan makanan ringan lain. Ini gula dibakar dalam badan dengan cepat, tidak seperti gula yang terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Tubuh menukar gula kepada tenaga, dan jika anda tidak menggunakan, disimpan sebagai lemak. Jadi, jika anda benar-benar mahu makan sesuatu yang manis, melakukannya sendiri sebelum pergi ke gym.

Ingat otot

• Melatih otot abdomen boleh, tetapi lemak yang tidak akan hilang seperti ajaib. Melatih otot-otot badan. Jika anda ingin menjadi melegakan otot, memberi tumpuan kepada latihan kekuatan - mereka mesti menjadi kompleks cukup bagi kamu, dan mereka perlu membawa tidak lebih daripada 8-10 kali berturut-turut. Jika anda tidak mahu untuk membina jisim otot adalah sangat ketara, melakukan senaman yang memerlukan sejumlah besar ulangan.
• Pada masa yang sama, ia adalah perlu untuk memberi perhatian khusus kepada media, terutama lemak perut agak sedikit. Jika anda menghadkan jumlah kalori dan berlatih keras, maka tidak lama lagi mula untuk mengurangkan jisim lemak. Ini lemak perut hilang, tetapi kulit, menjangkau mereka untuk kekal. Bahawa dia tidak melihat kendor, perlu otot abdomen agak kuat. Oleh itu, semasa setiap senaman, melakukan senaman seperti mengangkat kaki dari tempat yang terdedah atau berdiri, serta berpusing.
• Berjalan setiap hari dan senaman pasti membantu anda membuang lemak dari perut. Ia adalah penting untuk menghabiskan lebih banyak tenaga daripada anda mengambil. Jadi jangan lepaskan peluang untuk bergerak - jangan gunakan lif, berjalan pada waktu makan tengahari dan sentiasa - selepas makan enak. Malah, anda mampu makan malam yang enak, tetapi dengan syarat bahawa selepas anda tidak akan duduk di atas sofa menonton TV dan pergi tidur. Seperti yang anda lihat, untuk mencari perut yang rata tanpa sekatan menyakitkan mungkin.

Lebih separuh penduduk dunia dalam darjah yang berbeza-beza, mengalami masalah berat badan. Doktor sentiasa membangunkan cara-cara baru untuk memerangi obesiti, yang, bagaimanapun, sering sekali tidak berguna. Selain senaman yang kerap, berkesan dan juga langkah yang sangat mudah untuk memerangi berat badan yang berlebihan mungkin produk yang membakar lemak - yang terdiri daripada produk diet itu membantu untuk kekal dalam lagu.

Untuk membakar produk yang paling sesuai lemak dengan kandungan protein yang tinggi. Di antaranya:

Buah-buahan

• Grapefruit
• Mango
• Pawpaw
• Cranberry
• Melon
• Epal
• Blueberry
• Cantaloupe

Sayur-sayuran

• Kacang hijau
• Bayam
• Asparagus
• Brokoli
• Kubis
• Salad
• Timun
• Bawang putih
• Bawang
• Lobak
• Orang bodoh
• Labu
• Kembang kol
• Saderi

Lobak dianggap sebagai amat berguna kerana kandungan yang tinggi daripada besi, magnesium dan bermanfaat untuk komponen badan dengan kolesterol yang rendah. Bawang dan bawang putih Kesihatan bawang putih: hampir candu   Ia membantu bukan sahaja untuk mengatasi jangkitan, tetapi juga mengurangkan tahap kolesterol. Tomato perlu dimasukkan dalam diet kerana vitamin C dan asid amino yang bermanfaat - termasuk carnitine yang merangsang pembakaran lemak. Lada merah adalah bukan sahaja meningkatkan metabolisme, tetapi juga mengurangkan pembakaran lemak, dan minyak flaxseed memusnahkan toksin yang berkumpul di dalam tisu lemak.

Telur

Telur ayam mengandungi vitamin tambahan B12 berkesan untuk kemusnahan sel-sel lemak. Amat berguna adalah protein.

Minyak zaitun

Minyak zaitun merangsang pembakaran lemak dan kolesterol yang lebih rendah; walaupun beberapa sudu minyak zaitun dalam diet akan mempunyai kesan yang baik pada badan.

Dill

Selama berabad-abad, Adas Dill: manfaat dan kemudaratan rempah wangi   Ia dianggap sebagai yg mengeluarkan udara yang berkesan, membantu untuk memulihkan sistem penghadaman dan meningkatkan metabolisme. Dill bukan sahaja mengurangkan kolesterol tetapi juga berkesan membersihkan usus.