Cara terbaik untuk menurunkan berat badan? Pada masa ini, terdapat pelbagai jenis diet. Kaedah yang berlainan untuk menghilangkan kilo tambahan yang berkesan dalam cara mereka sendiri. Tetapi mungkin kaedah yang paling berkesan dan telah terbukti adalah yang kaedah untuk mengurangkan berat badan dengan mengurangkan pengambilan kalori. Kerana ia adalah pelbagai begitu popular di rendah kalori resipi untuk penurunan berat badan, membolehkan postroynet mudah.

Baki negatif

Terdapat banyak teori penurunan berat badan pada yang paling popular adalah yang paling mudah untuk mereka - teori kalori. Man mendapat dan menghabiskan tenaga, yang diukur dalam kalori. Jika tenaga dibekalkan lebih daripada dibelanjakan, kenaikan berat badan. Jika sebaliknya, berat badan jatuh. Oleh itu, penurunan berat badan adalah perlu untuk mengurangkan pengambilan kalori.

Dalam usaha untuk mengurangkan jumlah kalori, pengambilan lemak perlu dikurangkan dan cepat karbohidrat kepada minimum. Ini bermakna pertama sekali harus dikecualikan daripada diet semua produk roti, gula-gula, daging berlemak. Pada masa yang sama ia perlu mempunyai lebih banyak serat, yang menyebabkan rasa kenyang.

Banyak, setelah mengambil keputusan untuk pergi pada diet kalori yang rendah, disesuaikan terlebih dahulu bahawa makanan yang hambar dan tidak begitu menyelerakan untuk melihat, tetapi ia adalah satu kesilapan besar. Ia sudah cukup untuk menunjukkan sedikit imaginasi dan sedikit usaha, dan kemudian juga makanan rendah kalori akan menikmati rasa indah. Anda mesti menggunakan yang rendah kalori makanan untuk menurunkan berat badan Apa makanan yang menyumbang kepada penurunan berat badan: tanpa memberi lemak dan alkohol , Resipi rendah lemak untuk hidangan dan cara-cara yang tidak berbahaya penyediaan (merebus, memanggang, merebus) untuk mendapat kedua-dua makanan lazat dan sihat.

Mereka boleh digantikan tanpa minyak dibakar di atas, sebagai contoh, foil atau kertas kulit. Sebagai contoh, jadi anda boleh memasak dada ayam dengan nasi dan sayur-sayuran, hidangan ini akan sila bukan sahaja rendah kalori tetapi boleh dilupakan rasa yang halus.

Resipi makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan

Menyediakan ayam dengan padi perlu mengambil empat keping dada ayam (200 gram), setengah cawan beras bulat, 2 lobak merah, kari, garam, lada. Gosok dada ayam dengan garam dan lada, padi, rebus sehingga separuh, bercampur dengan kari, potong lobak merah ke dalam keping. Foil melincirkan sedikit mentega, ia meletakkan nasi di atas dada ayam dan lobak merah, foil balut zaschipnuv kelebihan. Dimasukkan ke dalam ketuhar, dipanaskan hingga 200 darjah dan bakar selama tiga puluh minit. Hidangan ini ternyata amat lembut, lazat dan pada rendah kalori yang sama. Ia akan memberikan rasa kenyang untuk jangka masa yang panjang, kerana kedua-dua payudara dan beras dicerna untuk masa yang lama.

Tiada apa yang lebih mudah dan lebih sedap daripada sayur-sayuran, dibakar dalam foil. Hidangan ini boleh berkhidmat sebagai bebas atau sebagai hiasan. Di samping itu, sayur-sayuran panggang mengekalkan ciri-ciri berguna, tetapi mengandungi sekurang-kurangnya kalori. Kita perlu lobak merah muda, kembang kol, tomato ceri, lada, terung. Semua sayur-sayuran perlu menjadi muda dan kecil, jadi mereka boleh disediakan seragam. Dicuci dan dikupas sayur-sayuran sedikit minyak dengan minyak zaitun, garam dan lada, balut dalam foil dan menghantar dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama 30-40 minit. Apabila anda boleh membawa ke meja. Hidangan ini bukan sahaja penampilan yang sangat baik dan rasa yang sangat baik tetapi, dan memudahkan penyediaan.

Mudah dan lazat

Untuk mengurangkan kalori, ia boleh dikukus. Hidangan kukus - adalah rendah kalori resipi diet makan malam yang sempurna hidangan tersebut tidak rumit, tetapi hasilnya adalah lazat. Hidangan ini amat lembut dan enak, mereka adalah sesuai untuk mereka yang menonton angka mereka.

Sebagai contoh, cutlets ayam dalam dandang dua - diet dan hidangan lazat. Untuk penyediaan mesti mengambil ayam, lobak merah, sedikit tepung, telur dan bawang. Fillet dan bawang cincang, lobak merah parut, herba (pilihan) dicincang halus. Semua campuran, tambah garam dan lada, untuk membentuk Patties, gulung mereka dalam tepung dan masak di dalam dandang dua selama 25 minit. Ini burger adalah lebih lembut daripada kandungan goreng dan kalori tradisional mereka jauh lebih rendah.

Boleh disediakan dalam dandang dua dan ikan. Ia adalah dinasihatkan untuk menggunakan fillet ikan laut, daging tanpa lemak dan padat. Anda juga perlu kubis, timun dan lobak merah, garam, lada, jus lemon dan herba.

Ikan perlu dibersihkan, potong ala carte, kira-kira 5 sentimeter. Sayur-sayuran dibasuh dan dipotong juga. Filet ikan dengan garam dan lada, taburkan dengan jus lemon, dimasukkan ke dalam semangkuk penguap. Terdapat juga meletakkan sayur-sayuran cincang, mereka juga sedikit prisolit. Masak sehingga ikan dan sayur-sayuran yang dimasak. Hidangan ini adalah sangat berguna, kerana mengukus mengekalkan semua vitamin.

Kurang lemak, rasa lebih

Anda boleh memilih untuk mencipta banyak variasi hidangan dalam dandang ketuhar atau dua kali. Ia hanya perlu untuk mengelakkan penggunaan yang banyak makanan berlemak seperti minyak, mentega, mayonis, keju lemak, daging dengan kandungan lemak yang tinggi. Juga, ingat bahawa ulam yang terbaik tidak pasta dan makanan berkanji dan sayur-sayuran kaya dengan serat. Hidangan sayur-sayuran bukan sahaja akan menghilangkan kelaparan, tetapi juga ketara mengurangkan jumlah kalori dalam diet.

Di samping itu, tabiat pemakanan yang rendah lemak bukan sahaja membantu angka yang betul, tetapi juga mempunyai kesan positif ke atas, rupa kesihatan dan kesejahteraan, kerana orang-orang moden makan terlalu banyak lemak.

Pada had masa yang sama tidak boleh terlalu kuat: diet perlu seimbang dan kandungan kalori yang tidak boleh kurang daripada 1200 kcal. Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan tanpa memudaratkan kesihatan.

Tablet Thai dipanggil pelbagai ubat-ubatan untuk menurunkan berat badan, yang diimport dari negara-negara Asia - dan bukan sahaja dari Thailand. Ubat-ubatan yang dipanggil "tablet Thai" tidak benar-benar wujud. Biasanya, ia merujuk kepada ubat yang menahan rasa lapar - dan dengan itu menyumbang kepada penurunan berat badan.

Ungkapan "tablet Thai" hari ini adalah kebanyakannya konotasi negatif, dan untuk sebab yang baik. Komposisi beberapa tablet itu termasuklah bahan-bahan yang dipunyai oleh kelas amfetamin - mereka bertindak ke atas otak untuk menyekat selera makan, dan boleh menyebabkan kesan sampingan yang teruk, termasuk penagihan dadah.

Pil diet yang dibuat di Thailand, yang mengandungi sibutramine Sibutramine - berkesan tetapi tidak selamat . Semua apa-apa, tetapi dadah bahan ini harus dijual hanya dengan preskripsi, tetapi pil ini boleh dipesan melalui Internet - sudah tentu, tanpa preskripsi.

Kadang-kadang pil Thai mengandungi bahan-bahan yang tidak disenaraikan dalam senarai ramuan. Sebagai contoh, dalam analisis sebahagian daripada mereka menunjukkan kandungan yang tinggi sibutramine, rimonabant, phenytoin (anticonvulsant), fenoftalein (adalah dipercayai bahawa bahan ini boleh menyebabkan kanser), Bumetanide (diuretik). Selalunya, jumlah bahan-bahan ini adalah lebih tinggi daripada yang dibenarkan. Kebimbangan paling besar, sudah tentu, adalah hakikat bahawa sebahagian daripada tablet Thai yang mengandungi bahan yang mempunyai kesan narkotik.

Risiko

Jika mana-mana dadah berbahaya, ubat-ubatan tidak menjalani pensijilan yang betul, mereka dua kali ganda lebih berbahaya. Senak - mungkin yang paling tidak berbahaya kesan sampingan yang mungkin pil ini. Kesan sampingan yang lain termasuk: cepat marah Mudah marah - anda cuba untuk mengawal marah saya , Keresahan Kebimbangan - bagaimana untuk membezakan normal dari penyakit? , Gemuruh, gegaran anggota badan, insomnia, gangguan beberapa fungsi kognitif. Di samping itu, banyak tablet Thai mengambil terdapat kemerosotan yang ketara pada kulit dan rambut dan berat badan selepas mengambil dalam kebanyakan kes cepat kembali.

Tablet Tindakan

Pada dasarnya, banyak produk-produk tumbuhan (atau sebagainya) adalah komponen yang paling ubat-ubatan lain yang bertujuan untuk membetulkan berat badan .  Pada masa yang sama, kita tahu bahawa tablet Thai mengandungi bahan-bahan yang kuat dalam bidang emosi, terima kasih kepada yang tidak ada yang pembiasaan badan .  Dalam erti kata lain, tablet Thai mempunyai kesan narkotik tertentu .  Sebaliknya, ia adalah untuk sebab ini import tablet Thai diharamkan di Rusia dan tidak boleh didapati di rangkaian rasmi farmasi .  Menurut pakar-pakar Rusia yang membawa bekerja dalam bidang pembangunan dan pengeluaran bahan-bahan aktif dan sudah biasa dengan kesan tindakan komponen farmakologi berbeza komponen psikoaktif tablet Thai bukan sahaja ketagihan tetapi juga menghalang aktiviti pusat-pusat penting oblongata sumsum belakang, yang bertanggungjawab untuk kemunculan perasaan kelaparan .  Oleh itu, seseorang yang membangun dari masa ke masa penolakan lengkap makanan dan keletihan yang hebat ke atas latar belakang ini .  Di samping itu, prestasi yang kurang baik sistem pernafasan dan kardiovaskular: seseorang mengatasi kelemahan, beliau sering pening, terdapat berdebar-debar dan sesak nafas, dan semasa latihan bukan sahaja, tetapi walaupun dengan berjalan normal .  Ini meningkatkan kemungkinan serangan jantung dan strok .

Pada asasnya, tujuan utama produk-produk ini, iaitu, mengurangkan berat badan dengan seberapa segera yang boleh, sebagai peraturan, dicapai. Tetapi pada kos apa? Jika yang dipertaruhkan adalah risiko kemerosotan yang ketara dalam kesihatan dan mungkin risiko kehidupan, ia adalah tidak bernilai kulit lilin. Belum lagi fakta bahawa pesat penurunan berat badan ramai doktor dianggap sebagai tekanan tambahan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis   untuk badan, dan oleh itu mewakili beban tambahan ke atas sistem saraf. Tidak menghairankan, bersama-sama dengan bahan psikotropik seperti kemurungan jaminan memuatkan, atau sebaliknya, tingkah laku terlalu agresif orang yang mengambil rawatan tablet Thai. Selain itu, anda perlu tahu bahawa semua korban-korban ini dalam keputusan keseluruhan mungkin sia-sia, kerana ia adalah mungkin bahawa semua kilo dibuang kembali dengan cepat selepas menerima tablet Thai.

Terdapat juga bahagian undang-undang tema ini: sebatian psikotropik boleh dibeli hanya dengan preskripsi, jika tidak, perbuatan itu adalah satu kesalahan jenayah. Walau bagaimanapun, resipi ini tidak boleh, kerana tablet Thai tidak berdaftar dalam senarai yang dibenarkan untuk menggunakan ubat-ubatan. Ini menimbulkan persoalan: Selain masalah kesihatan, kita memerlukan masalah dengan undang-undang? Jawapannya adalah jelas ...

  Zhiguli Andrew