Hipotiroidisme melambatkan metabolisme Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet , Oleh itu memerangi berat badan yang berlebihan dan mengekalkan berat badan yang sihat adalah satu cabaran. Walau bagaimanapun, kehilangan berat badan apabila penyakit tiroid adalah mungkin - ia hanya perlu mengikuti beberapa peraturan asas.

Hipotiroidisme - penyakit berkaitan dengan aktiviti menurun kelenjar tiroid, yang tidak dapat menghasilkan cukup untuk fungsi normal jumlah badan hormon. Hormon tiroid yang perlu untuk fungsi normal semua sistem badan dan, khususnya, untuk normalisasi metabolisme secara langsung berkaitan dengan penurunan berat badan. Mempercepatkan metabolisme - salah satu faktor yang mempengaruhi berat badan, dengan itu metabolisme perlahan menjadikan usaha memerangi berat badan yang berlebihan adalah amat sukar.

Mengapa menurunkan berat badan apabila penyakit tiroid begitu sukar?

Apabila kelenjar tiroid rosak, metabolisme melambatkan dan badan mula menyimpan tenaga dalam deposit lemak. Oleh itu, walaupun untuk menghilangkan dua atau tiga kilogram amat sukar.

Lebih-lebih lagi - hipotiroidisme disertai dengan perasaan yang berterusan keletihan dan kekurangan tenaga yang diperlukan untuk aktiviti fizikal, begitu juga dengan latihan asas untuk penurunan berat badan menjadi lebih sukar. Kerugian perlahan tenaga metabolik diperlukan untuk latihan, yang membawa kepada pertambahan berat badan yang pesat.

Hypothyroidism: kawalan penyakit, mengawal berat badan

Cara yang paling berkesan untuk mengawal berat badan - untuk mengawal penyakit itu sendiri, menyebabkan pertambahan berat badan. Normalisasi metabolisme akan, jika tidak menghilangkan kilo tambahan, sekurang-kurangnya mengekalkan berat badan yang normal. Tambahan pula, kadar biasa metabolisme untuk membantu menangani kekurangan tenaga.

Untuk rawatan hipotiroidisme digunakan terapi penggantian hormon - ubat yang mengimbangi defisit hormon tiroid Kekurangan hormon tiroid - mendedahkan sebab yang sebelum ini tidak diketahui Metabolisme menormalkan. Salah satu ubat yang paling biasa untuk rawatan hipotiroidisme - levotiroksina, satu bentuk sintetik hormon tiroid Hormon tiroid: Mekanisme tindakan dan fisiologi kesan .

Walaupun selepas kejayaan rawatan hipotiroidisme penurunan berat badan boleh menjadi sangat mencabar - dan juga untuk mencegah pertambahan berat badan selanjutnya. Jika, dalam usaha untuk mengurangkan berat badan satu kilogram, orang yang sihat tidak memerlukan lebih daripada seminggu, seseorang dengan pengurangan aktiviti kelenjar tiroid mengambil lebih lama - kadang-kadang sehingga tiga atau empat minggu. Anda boleh mengawal berat badan melalui senaman dan diet yang seimbang.

Pakar mengatakan bahawa walaupun dengan hipotiroidisme menurunkan berat badan adalah mungkin dan perlu, walaupun ia menuntut usaha tambahan. Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan, anda mesti membuat perubahan dalam diet dan mengurangkan jumlah kalori - sebagai contoh, untuk menggantikan pencuci mulut berkalori tinggi, buah-buahan segar. Slimming untuk penyakit kelenjar tiroid memerlukan masa, bagaimanapun, diet dan jangan lupa tentang latihan fizikal Mitos mengenai senaman: tidak percaya Anda beransur-ansur boleh menghilangkan berat badan berlebihan.

Masalah berat badan yang berlebihan hari ini menjadi kebimbangan kepada ramai orang. Untuk menurunkan berat badan anda perlu mengikuti cadangan-cadangan tentang pemakanan yang betul Pemakanan yang baik - ajaran asas makanan yang sihat Dan jangan lupa tentang sukan.

Asas diet harus kanji

Untuk makanan berkanji termasuk kentang, bijirin, nasi, roti. Kentang semasa diet adalah lebih baik untuk makan sedikit yang mungkin, dan dari makanan yang dipanggang untuk memberi keutamaan kepada bijirin penuh - ia mengandungi lebih banyak nutrien dan serat.

Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

Pakar mengesyorkan makan sekurang-kurangnya lima hidangan sayur-sayuran dan / atau buah-buahan setiap hari. Ia lebih mudah daripada ia kelihatan. Menambah keping buah-buahan dan / atau buah dalam bubur, yang makan pada sarapan pagi, makan buah-buahan dan bukannya biasa tinggi kalori makanan ringan mereka, minum buah-buahan dan sayur-sayuran.

Makan lebih banyak ikan

Ikan - sumber terbaik protein, vitamin dan mineral, termasuk omega-3, yang mengandungi jumlah yang lebih kecil daripada produk-produk lain. Sebaik-baiknya, untuk menurunkan berat badan anda perlu makan ikan lebih kerap daripada daging merah.

Hadkan pengambilan lemak tepu

Seseorang yang memerlukan sejumlah lemak, tetapi perlu memberi perhatian kepada apa jenis lemak yang anda makan. Lebihan pengambilan lemak tepu menyebabkan bukan sahaja obesiti, tetapi juga meningkatkan tahap kolesterol, itulah sebabnya peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Terutama banyak lemak tepu dalam barangan dibakar, biskut, sosej, krim, mentega.

Kurangkan juga pengambilan garam

Kebanyakan produk makanan siap dan separuh siap yang dijual di kedai-kedai, mengandungi banyak garam. Lebihan, atau sebaliknya, natrium yang berlebihan menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Di samping itu, garam menyebabkan genangan cecair dalam badan, kerana yang bertambah berat badan dan bengkak berlaku.

Latihan

Ia adalah truism yang lain: tanpa sukan semua usaha penurunan berat badan anda akan menjadi sia-sia. Sama ada berat akan tetap sama, atau ia akan jatuh, tetapi angka ini tidak menjadi lebih cantik. To, kehilangan berat badan, berat diperketatkan angka, tanpa lipatan kulit kendur, anda perlu kerap pergi ke gimnasium atau kereta api di rumah. Ia tidak perlu untuk melibatkan diri dalam jam; tiga puluh minit senaman kuat lima kali seminggu, juga, akan memberikan keputusan yang cemerlang.

Jangan biarkan diri anda untuk merasa dahaga

Dahaga - tanda bahawa badan tidak cukup cecair - bukan perkara biasa. Ia adalah perlu untuk mencegah kejadian; Adalah disyorkan untuk minum purata 1, 5 liter air sehari. Air membersihkan badan, memperbaiki kulit, merangsang metabolisme dan mempercepatkan penurunan berat badan.

Jangan skip sarapan

Ada orang yang tidak mengambil sarapan pagi, berfikir bahawa ia akan membantu mereka mengurangkan berat badan. Malah, sarapan berkhasiat yang sihat bermula operasi sistem badan yang bertanggungjawab untuk pencernaan normal. Selain itu, jika anda tidak makan sarapan pagi, anda akan menjadi lebih sukar untuk melawan keinginan untuk snek lewat malam.

Setiap wanita sekurang-kurangnya sekali seumur hidup cuba untuk menghilangkan kilo tambahan dengan diet yang keras atau cara yang lebih ekstrem dan tahu bagaimana sukarnya untuk kehilangan walaupun satu atau dua kilo. Sementara itu, terdapat beberapa cara yang sangat mudah untuk masa yang lama untuk mengucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan yang mudah untuk memasukkan ke dalam rutin biasa.

• Mula makan tengah hari dan makan malam dengan salad. Green - sumber yang tidak ternilai enzim dan klorofil, memudahkan detoksifikasi yang berkesan. Kemasukan dalam diet jumlah yang mencukupi kehijauan akan dengan cepat dan berkesan membersihkan badan daripada toksin dan membuat ia lebih mudah untuk mengekalkan berat badan ideal anda.
• Terdapat 1-3 lemon setiap hari. Anda boleh menambah jus lemon dalam salad, di dalam air, sayur-sayuran atau makan hirisan lemon. Lemon adalah baik untuk hati, kerana merangsang pembentukan hempedu, mengembalikan dan mengekalkan hati. Sejak hati - satu badan utama untuk membakar lemak, lemon, dengan itu membolehkan untuk mengekalkan metabolisme yang optimum.
• Enggan Diet Coke. Walaupun janji-janji pengilang, Diet Coke, yang menarik rasa manis dan kekurangan kalori - salah satu minuman yang paling berbahaya di dunia. Minuman berkarbonat mempunyai kandungan asid yang tinggi, yang kekal di dalam tubuh selepas minum cola dan mempercepatkan proses penuaan. Apa-apa minuman berkarbonat - ia adalah merbahaya kepada gabungan badan asid karbonik dan asid fosforik, yang menghalang tulang, gigi, kulit, mineral penting, dengan itu menafikan Kurap - penyakit berjangkit bukan sahaja   seorang wanita yang paling keindahan alam semula jadi. Selain itu, bahan kimia pemanis yang terkandung dalam diet cola, memberikan beban tambahan pada hati.
• Cecair sedikit dengan makanan minum. Minum banyak air semasa makan membawa kepada hakisan jus gastrik dan melambatkan sistem pencernaan, yang seterusnya memberi kesan asimilasi makanan. Minum perlu bagi setengah jam sebelum makan dan sekurang-kurangnya satu jam selepas pengambilan.
• Enggan garam - atau memasak, dan sebagai bahan tambahan. Garam biasa atau natrium klorida - adalah berbahaya kepada sebatian kimia badan "menghisap» H20 dan mineral lain dari badan. Satu jumlah yang besar garam dalam diet membawa kepada pembentukan "lemak palsu" - seseorang yang menggunakan makanan masin, kelihatan lebih tebal daripada yang sebenarnya. Elakkan garam harus dengan cara semua. Satu alternatif yang sihat untuk garam biasa - garam laut, kaya dengan mineral.