Gula-gula getah, sudah tentu mempunyai kelemahan, tetapi ia juga boleh menjadi sangat berguna untuk rakyat. Ia bukan sahaja menyegarkan nafas dan membantu untuk mengatasi keinginan telah berhenti merokok (kita tidak bercakap hanya kira-kira gula-gula getah yang mengandungi nikotin - sesetengah perokok untuk membantu gula-gula getah biasa), sedikit sebanyak, meningkatkan memori, dan gula-gula walaupun mengunyah digunakan untuk penurunan berat badan.

Gum digunakan oleh ramai peserta dalam televisyen popular tunjukkan The Biggest Loser (ia melibatkan orang-orang yang mempunyai berat badan berlebihan dan obes yang kehilangan berat badan di bawah pengawasan pakar dan di hadapan berjuta-juta penonton). Kajian menunjukkan bahawa gula-gula getah membantu mengawal kelaparan dan keinginan untuk gula-gula yang lebih baik, dan dengan itu membantu untuk mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, jangan berfikir bahawa pad beberapa gula-gula sehari boleh membantu anda postroynet dalam masa beberapa minggu atau bulan.

Penyelidikan

Hasil beberapa kajian menunjukkan bahawa gula-gula getah boleh membantu seseorang mengurangkan berat badan, tetapi dengan sendirinya ia tidak membawa kepada penurunan berat badan yang ketara. Untuk menghilangkan kilo tambahan, bukan sahaja akan terpelihara biak, tetapi mengambil kurang kalori dan lawatan tetap ke gym.

Selain itu, ia adalah perlu untuk memilih biak. Untuk mengurangkan berat badan adalah gula-gula getah tanpa gula sesuai, dalam satu pinggan atau pad yang biasanya mengandungi kurang daripada lima kalori. Manual beberapa popular gula-gula getah diet termasuk dalam senarai produk yang boleh digunakan dengan hampir tiada sekatan. Ramai pakar, pada masa yang sama memberi amaran terhadap penyalahgunaan gula-gula getah kerana ia boleh membawa kepada akibat yang tidak diingini untuk kesihatan, yang akan dibincangkan di bawah. Jadi kerana ia boleh, gula-gula ini sering digunakan untuk menurunkan berat badan dan ini adalah pendekatan yang betul, ia membawa keputusan yang baik.

Kehilangan berat badan dengan bantuan gusi - data dan nasihat saintifik untuk mengurangkan berat badan

Ahli-ahli salah satu kajian baru-baru ini mengenai pelbagai kaedah untuk menurunkan berat badan, kerap mengunyah gula-gula getah, makan tengah hari, purata 68 kcal kurang daripada mata pelajaran yang melakukan tanpa gula getah. Oleh itu, penting, mereka tidak dibayar bagi kalori pengecualian semasa makan kemudian. Maklum balas daripada peserta sendiri, gula-gula getah membantu mereka untuk menghadapi lebih baik dengan keinginan untuk makan terlalu banyak. Selain itu, mata pelajaran ini dibakar purata lima peratus lebih banyak kalori daripada orang-orang yang tidak menggunakan gula-gula getah. Mungkin ini adalah disebabkan bukan sahaja kepada keupayaan gula-gula getah menindas selera makan, tetapi juga hakikat bahawa ia boleh merangsang penghadaman.

Jadi bagaimana anda menurunkan berat badan dengan bantuan gula-gula getah? Ia bergantung kepada berapa banyak kilo anda ingin menurunkan dan berapa cepat anda perlukan untuk mengurangkan berat badan. Dengan hanya satu gusi anda boleh mengambil kira-kira 50 kalori sehari kurang daripada biasa. Jika anda membuat beberapa perubahan kecil dalam gaya hidup anda - contohnya, mula minum susu dengan kandungan lemak daripada 1% daripada 2%, dan menaiki tangga daripada lif, anda akan mewujudkan defisit sebanyak kira-kira 100 kalori sehari, yang akan membolehkan anda untuk menurunkan berat badan dua atau tiga kilogram setahun. Jika ini tidak mencukupi, membuat perubahan tambahan: Keretapi dari tiga hingga empat jam seminggu, menggantikan hidangan goreng dikukus atau dibakar, keluarkan lemak yang kelihatan dari daging, bukan biskut atau kuih-muih, digunakan sebagai snek buah-buahan atau kacang, dan sebagainya.

Mengunyah gula-gula getah apabila anda mempunyai keinginan membara untuk makan sesuatu yang berkhasiat, terutamanya - pada sebelah petang. Sentiasa pastikan pakej gula-gula dengan anda - di tempat kerja, di rumah, di dalam kereta, semasa membeli-belah, dan sebagainya. Dapatkan diri anda peraturan: jika anda sangat lapar, atau anda hanya rindu untuk sesuatu yang manis atau lemak, dua atau tiga minit mengunyah biak, dan hanya kemudian meneruskan untuk makan. Kemungkinan bahawa selepas gula-gula getah anda memilih makanan yang rendah kalori dan tidak membenarkan diri anda untuk makan terlalu banyak.

Anda boleh membuat peraturan satu lagi: mula mengunyah gula-gula getah apabila anda makan sebanyak yang anda (tidak seperti yang dikehendaki). Ini akan membantu anda mengelakkan makan berlebihan automatik, yang sering berlaku apabila seseorang itu menonton TV atau membaca buku semasa makan. Di samping itu, ia adalah perlu untuk mengunyah gula-gula getah semasa memasak - ia membantu ramai wanita menghadapi godaan untuk mencuba segala-galanya sedikit: ini "merasa" sering membawa kepada fakta bahawa diet harian kalori sekali lagi melampaui norma.

Langkah-langkah tersebut tidak akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi proses mengurangkan berat badan tidak menjadi satu cabaran yang ditanggung lagi kepada kehendak anda. Pada masa yang sama, gula-gula getah tidak boleh disalahgunakan, dan di bawah kita akan memberitahu anda mengapa.

Kompulsif atau pesta minum-minum makan - gangguan makan, yang menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia, terutama di negara-negara maju. Seperti halnya dengan lain-lain gangguan makan (anoreksia dan bulimia), orang yang menderita kompulsif makan berlebihan, harga diri yang rendah adalah berbeza; mereka merasakan bahawa mereka tidak dapat mengawal apa yang berlaku, sering berasa tidak berdaya. Sekurang-kurangnya setengah dari rakyat yang mempunyai masalah ini berasa terharu dan tertekan. Mereka ambil perhatian bahawa makan berlebihan sering disertai dengan perubahan emosi, terutama apabila mereka mengalami kerengsaan, kemarahan, kesedihan, kebimbangan, kekecewaan, tekanan atau bimbang Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis .

Ahli psikologi dan doktor mengatakan bahawa ramai orang yang mempunyai masalah pesta minum-minum makan menggabungkan tingkah laku dan ekspresi emosi mereka, termasuk penyalahgunaan alkohol, impulsivity dan ketidakupayaan untuk mengambil tanggungjawab untuk diri mereka sendiri dan tindakan mereka. Dari Bulimia adalah gangguan makan dicirikan oleh fakta bahawa ia tidak diikuti semasa pembersihan. Oleh kerana itu, orang yang mengalami kompulsif makan berlebihan, sering berat badan atau obes.

Makan berlebihan kompulsif adalah lebih biasa untuk wanita berbanding lelaki. Nisbah adalah seperti berikut: 3 perempuan dan 2 lelaki. Gangguan ini boleh mengalami semua kaum.

Orang yang mengalami obesiti dan mempunyai gangguan, sering berat badan pada usia muda, berbanding dengan mereka yang tidak mempunyai penyakit ini. Mereka boleh berpegang kepada diet untuk beberapa ketika dan menurunkan berat badan dengan cepat, dan kemudian pada kelajuan yang sama untuk mendapatkan berat badan lagi.

Punca

Punca-punca sebenar pesta gangguan makan masih tidak diketahui, dan ahli-ahli sains hanya mula memahami akibat penyakit dan faktor yang mempengaruhi perkembangannya. Seperti gangguan makanan yang lain, ia diandaikan bahawa gangguan pesta minum-minum makan adalah hasil daripada gabungan psikologi, faktor-faktor biologi, dan faktor persekitaran.

Gangguan pesta minum-minum makan dikaitkan dengan gangguan kesihatan mental. Hampir separuh daripada semua orang yang mengalami gangguan pesta minum-minum makan, dialami atau mengalami kemurungan, tetapi sifat sebenar hubungan ini adalah tidak jelas. Ramai orang mengatakan bahawa kemarahan, kesedihan, kemurungan, kebimbangan Kebimbangan - bagaimana untuk membezakan normal dari penyakit?   atau emosi negatif lain boleh mencetuskan serangan kompulsif makan berlebihan.

Gangguan makan, termasuk gangguan pesta minum-minum makan, cenderung kepada pembangunan keluarga, yang memberikan sebab untuk mengesyaki bahawa kecenderungan kepada gangguan makan boleh diwarisi. Para penyelidik juga diuji bagaimana bahan kimia otak dan metabolisme (cara tubuh membakar kalori) memberi kesan kepada pembangunan gangguan pesta minum-minum makan. Sebahagian ulama mencadangkan bahawa gen yang terlibat dalam hal ini, kerana gangguan yang sering berlaku dalam keluarga sekaligus.

Orang yang mengalami gangguan makan pesta minum-minum sering datang daripada keluarga yang telah menerima pakai makan berlebihan, atau yang memberi perhatian kepada makanan yang tidak normal; sebagai contoh, menggunakan ia sebagai satu cara untuk kenaikan pangkat atau pampasan.

Kelakuan tertentu dan masalah emosi adalah lebih biasa di kalangan orang-orang dengan gangguan ini. Sebagai contoh, penyalahgunaan alkohol, tingkah laku impulsif secara tiba-tiba, kurang tanggungjawab, apabila seseorang tidak merasa sebahagian daripada masyarakat apabila seseorang tidak lagi bercakap mengenai perasaan mereka dan tidak melihat mereka.

Tanda-tanda dan gejala

Kebanyakan orang makan terlalu banyak dari semasa ke semasa, dan ramai orang mendapati bahawa mereka sering makan lebih daripada yang sepatutnya. Walau bagaimanapun, makan jumlah makanan tidak bermakna bahawa seseorang mempunyai gangguan pesta minum-minum makan. Kebanyakan orang yang serius gangguan pesta minum-minum makan mempunyai beberapa gejala berikut:

• Episod kerap makan makanan dalam kuantiti yang luar biasa besar;
• Selalunya terdapat perasaan tidak dapat mengawal apa dan berapa banyak yang dimakan;
• Makan lebih cepat daripada biasa;
• Pengambilan makanan sebelum ketidakselesaan kesesakan di perut;
• Makan dalam jumlah yang besar makanan walaupun tidak berasa lapar;
• Makan makanan semata-mata, supaya tidak berasa malu dengan jumlah yang diserap oleh makanan;
• Rasa jijik, tertekan, atau bersalah selepas makan berlebihan
• Turun naik berat badan;
• Rendah harga diri
• Kehilangan keinginan seks
• Percubaan kerap di berdiet.

Komplikasi kompulsif makan berlebihan

Sebagai peraturan, orang yang mempunyai masalah ini jatuh ke dalam derepression, kerana mereka faham bahawa mereka sakit. Doktor mengatakan bahawa pesakit dengan gangguan ini sering mengalami pelbagai penyakit, sebagai contoh, adalah tertakluk kepada tekanan, menghadapi masalah tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita , Pemikiran tentang bunuh diri dan banyak lagi. Orang yang mengalami makan berlebihan kompulsif, rendah diri, mereka sering berasa malu dengan diri sendiri dan tidak pergi ke tempat kerja, sekolah atau kolej.

Orang dengan gangguan ini sering mendapatkan berat badan. Berat badan berlebihan boleh menyebabkan kegemukan dan obesiti seterusnya membawa kepada masalah kesihatan, termasuk:

• kencing manis Diabetes - mengancam dan penyakit tidak boleh diubati   jenis yang kedua;
• tekanan darah tinggi;
• Pundi hempedu penyakit;
• penyakit kardiovaskular;
• sesetengah jenis kanser.

Ramai orang yang mempunyai masalah ini malu dengan diri mereka sendiri dan cuba menyembunyikan masalah mereka, dan melakukannya dengan baik sehingga walaupun rakan-rakan rapat tidak boleh membuat spekulasi tentang perkara ini.

Rawatan

Terdapat beberapa cara untuk merawat pesta minum-minum makan.

Dengan terapi tingkah laku kognitif, pesakit belajar bagaimana untuk mengawal tabiat makan anda, bagaimana untuk menukar mereka. Semasa terapi, pesakit belajar untuk menghadapi situasi yang sukar. Juga dalam kursus terapi psikologi cuba untuk meningkatkan harga diri pesakit.

Terapi interpersonal membantu pesakit dengan cara yang berbeza untuk melihat hubungan dengan ahli keluarga, rakan-rakan, dan membuat perubahan kepada kehidupan rutin.

Ubat seperti ubat-ubatan antidepresan boleh membantu sesetengah orang yang mempunyai masalah ini.

Semua kaedah ini sama-sama berkesan. Di samping itu, untuk rawatan pesta minum-minum makan juga digunakan DBT, di mana pesakit belajar bagaimana untuk mengawal emosi mereka; pembedahan untuk menurunkan berat badan; senaman sebagai bentuk yang berasingan terapi atau penggunaan latihan fizikal digabungkan dengan terapi tingkah laku kognitif.