Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan tidak perlu untuk mengurangkan catuan makanan harian kepada air sahaja, kerana ada beberapa produk yang telah berjaya membantu melawan obesiti.
Telur
Menurut kajian baru-baru ini, orang dengan berat badan yang berlebihan dalam satu tahun dimakan untuk sarapan pagi dua telur menurun sebanyak 65% lebih berat daripada mereka yang menggantikan sandwich telur dengan nilai tenaga yang sama. Dalam kajian yang lain, peminat telur yang dimakan 300 kurang kalori sehari dan akhirnya menurunkan berat badan pada bulan lalu untuk 1 kg. "Telur membantu untuk mengimbangi tahap gula dalam darah
Gula dalam darah - petunjuk yang sangat penting
Menyediakan tubuh dengan protein yang diperlukan dan mengandungi banyak nutrien - kata pakar pemakanan Jessica Smith. - Jika anda tidak suka telur untuk sarapan pagi, termasuk mereka dalam menu siang hari atau petang ".
Sauerkraut
Menurut Jessica Smith, sauerkraut mengandungi bakteria baik yang meningkatkan pencernaan, mempercepatkan penurunan berat badan dan juga menguatkan sistem imun! Satu bahagian yang kaya dengan vitamin dan kalium sauerkraut mengandungi hanya 27 kalori. Sauerkraut boleh menjadi tambahan yang sangat baik untuk hidangan daging, ikan dan kentang, tetapi juga ia boleh diletakkan di atas sandwic.
Kentang bakar
"Oleh kerana obsesi dengan diet nizkogulevodnyh kentang hilang kedudukannya sebagai makanan ruji, tetapi kentang membantu untuk mengurangkan berat badan - ia mengandungi banyak nutrien, serat dan protein," - kata Smith. Di samping itu, kentang boleh didapati secara meluas, dan berapa banyak itu anda boleh menyediakan makanan! Kentang bakar yang paling berguna. Sebagai contoh, kentang panggang saiz sederhana (dengan kulit) mengandungi 1500 miligram kalium, 6 gram protein dan kurang daripada 300 kalori. Kentang bakar dengan beberapa keping daging, sayur-sayuran segar atau keju rendah lemak - sarapan pagi yang hebat.
Yogurt
Lazat, lembut, sempurna memenuhi kelaparan ... dan dengan itu juga baik untuk kesihatan anda? Ia ternyata bahawa jika anda menggantikan rendah lemak yogurt pencuci mulut atau sarapan pagi, anda boleh mengelakkan serbuan lewat malam di dalam peti sejuk. "Yogurt baik boleh menjadi begitu lazat yang beliau tanpa penyesalan boleh bertukar-tukar ais krim - kata seorang pengajar kecergasan Kara Wiley. - Pilih yogurt 2% lemak - adalah lebih baik memenuhi kelaparan dan mengandungi banyak kalsium, protein dan bakteria baik ".
Benih Quinoa
Quinoa - barli, yang tumbuh di Amerika Selatan, dan yang terdiri sepenuhnya daripada protein. Quinoa juga mengandungi banyak besi, dan seluruh lapan asid amino penting, dan ia tidak mengandungi lyutena. Quinn sering dipanggil "bijirin masa depan" - ia bukan sahaja berguna tetapi juga sangat mudah dan mudah disediakan - ia boleh disediakan oleh mana-mana kaedah yang sesuai untuk padi. Oleh kerana kandungan serat yang tinggi quinoa adalah sangat berkhasiat, mengelakkan makan berlebihan dan dengan itu menggalakkan penurunan berat badan.
Artichoke
Artichoke hanya dicipta untuk membantu kita mengurangkan berat badan, kerana ia adalah sumber terbaik serat. A articok dimasak
Artichoke dan aplikasi perubatannya: membantu hati dan pundi hempedu
Ia mengandungi hanya 150 kalori, 10 gram protein dan kalsium, dan asid folik. Untuk sarapan memasak artichokes untuk pasangan dan menambah sos kegemaran anda atau sos - mayonis, gummus atau sos Itali panas. Refuelling akan menjadi sumber lemak
Barley
Seperti yang anda lihat, serat - rakan anda yang terbaik dan penolong dalam menjalankan berat badan yang berlebihan. Barli kaya dengan serat, ia menggalakkan penghadaman, jadi makanan yang lebih baik diserap dan surut kelaparan. Pada sifat berfaedah barli dikenali sejak zaman purba. Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa doktor purba menetapkan diet barli.
Kacang
Kacang - produk yang paling berguna di dunia. Pertama, kacang kaya dengan antioksidan
Antioksidan: kebenaran tentang faedah terkenal
. Kedua, kacang membantu mengawal gula dalam darah
Gula dalam darah - salah satu penunjuk utama kesihatan manusia
Dengan itu menekan nafsu makan. Kacang sempurna seimbang serat, protein dan nutrien, yang mendakwa kami dengan tenaga. Maka janganlah kamu mengabaikannya kacang - walaupun ia bukan satu makanan istimewa, tetapi makanan yang sangat berguna dan berkhasiat.
Tomato paste
Apa yang cukup pelik, tetapi pes tomato dalam tin juga terpakai kepada produk yang membantu mengurangkan berat badan. Jadi, dalam setengah gelas Diet pes tomato mengandungi 5 gram serat. Jangan ragu untuk menggantikan pes sos tomato apabila anda memasak spageti. Tomato paste rendah lemak (atau tidak mengandungi), tetapi sangat lazat dan berkhasiat.
Flaxseed
Siapa sangka bahawa menambah menu hanya satu produk, anda akan kehilangan berat badan! Flaxseed cincang - pembantu kanan anda dalam penurunan berat badan, kerana benih Llano juga kaya dengan serat. Ia sudah cukup untuk menambah hanya dua sudu makan flaxseed untuk bijirin atau yogurt rendah lemak - dan anda akan juga diberi makan dan yang manis.
Badam
Menurut ramai pakar pemakanan, rahsia penurunan berat badan berjaya - makan dengan kerap dan lebih kecil sepanjang hari, yang membantu untuk mengelakkan makan berlebihan pada waktu malam. Badam dengan buah-buahan segar - snek yang terbaik, kerana badam kaya dengan serat.
