Xenical - adalah nama perdagangan dadah menghalang lipases, yang dipanggil orlistat. Xenical, menurut penyelidikan, boleh digunakan untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan dan mengekalkan berat badan, walaupun pada pesakit dengan tekanan darah tinggi Tekanan darah - berbahaya jika swing beliau? , Diabetes, kolesterol tinggi atau penyakit jantung Penyakit jantung: pencegahan dan pencegahan . Semasa penerimaan Xenical adalah penting untuk mengikuti diet yang betul untuk membantu dadah untuk bekerja dengan berkesan, dan untuk mengelakkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum memulakan diet, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan.

Bagaimana ia berfungsi

Satu dos tipikal - kapsul 120 mg, yang perlu diambil tiga kali sehari dengan makanan yang mengandungi lemak dengan air. Semasa proses penghadaman Orlistat bertindak dengan menyekat lampiran dan kira-kira satu pertiga daripada enzim pencernaan dipanggil lipase yang diperlukan untuk metabolisme lemak makanan. Hasil daripada pengambilan lemak tidak dihadamkan, ia menjadi sebahagian daripada kerusi dan dikeluarkan dari badan semasa membuang air besar.

Keperluan pemakanan (pengambilan lemak)

Sejak Xenical bekerja bersama dengan kehadiran lemak dalam diet dalam setiap hidangan untuk operasi perlu hadir beberapa lemak. Secara umum, diet dengan penggunaan Ksenikalom yang sesuai - diet rendah kalori yang menyediakan tidak lebih daripada 30 peratus daripada kalori harian daripada lemak, atau kira-kira 10 peratus bagi setiap hidangan.

Prinsip-prinsip asas diet

Jika doktor tidak memberikan cadangan yang lain, anda boleh berpegang kepada diet anda, yang merangkumi produk atau jenis yang pelbagai dengan nilai khasiat yang tinggi dan rendah kalori. Produk yang disyorkan adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin penuh bertapis, ikan berlemak seperti salmon, trout atau herring sekurang-kurangnya dua kali seminggu, daging tanpa lemak dan rendah lemak atau produk tenusu tanpa lemak. Ia adalah perlu untuk mengawal tahap kolesterol dan untuk memastikan tindakan berkesan Xenical, makan lemak tak tepu seperti minyak sayur-sayuran, ikan dan kacang, dan bukannya lemak tepu, yang terdapat dalam daging merah lemak, susu dan daging yang diproses. Akhirnya, ia adalah disyorkan untuk mengurangkan pengambilan garam hingga 1500 mg sehari atau kurang.

Asimilasi vitamin

Kerana Xenical mengurangkan penyerapan lemak, ia juga mengurangkan penyerapan vitamin larut lemak D, E dan K dan beta-karotena. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin larut lemak dalam badan, multivitamin setiap hari adalah penting. Ia adalah sama penting untuk menjaga bahawa vitamin datang pada masa yang tepat, untuk memastikan bahawa Xenical tidak menjejaskan penyerapan. Satu masa yang baik untuk mengambil vitamin - dua jam sebelum atau selepas makan atau sebelum tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita .

Kesan-kesan sampingan

Jika anda mengikuti cadangan untuk kandungan harian lemak dalam makanan, kesan sampingan utama ialah perubahan kerusi. Kesan-kesan sampingan, seperti cirit-birit, gas lemak rembesan berdarah Mengesan - ia adalah penting untuk menolak patologi   dan kesakitan dalam rektum untuk hilang selepas beberapa minggu pertama rawatan. Jika mereka tidak hilang, anda perlu memaklumkan kepada doktor anda dan juga dalam kes kesan sampingan yang serius seperti ruam, rasa loya atau muntah-muntah, kekuningan kulit atau mata, keletihan melampau atau sakit perut berterusan.

Perlu diingat

Xenical tidak menyekat selera makan. Xenical adalah ubat yang memberi kesan kepada sistem pencernaan, dan ia ditetapkan hanya apabila berat badan berlebihan yang ketara. Ksenikalom mula rawatan, ia adalah penting untuk kekal di bawah pengawasan doktor. Anda akan perlu untuk memantau keputusan, dan menyesuaikan kalori belanja harian dan program senaman.

Diet dan Berat Badan dalam sesuatu yang serupa dengan mendayung. Anda menetapkan matlamat (berat, yang anda ingin menurunkan berat badan), dan kini bergerak ke sasaran menggunakan bahan api yang dipilih dengan betul (diet dan kecergasan) dan selepas mendayung melelahkan yang lama mendapati diri anda di syurga pulau (dalam bikini!). Walau bagaimanapun, walaupun lubang yang paling kecil dalam bot anda mungkin membatalkan semua usaha, dan anda datang ke garisan penamat pemenang. Oleh itu, kita menawarkan 10 halangan yang menunggu untuk bot anda dalam perjalanan untuk kejayaan, dan cara-cara untuk mengelakkan atau menghapuskan. Menentukan apa yang menghalang anda daripada mencapai kejayaan dan menggunakan tips ini untuk mendapatkan lebih dekat dengan angka yang ideal. Kemudian, pilih bikini - pantai di dunia di kaki anda!

Seterusnya ke rumah anda adalah kedai runcit

Beberapa perkara yang hanya tidak bercampur. Sebagai contoh, bos dan pelaksanaan karaoke anda. Begitu juga, tidak menggabungkan pasar raya dengan perut kosong. Membeli produk dengan perut kosong - bukan penyelesaian yang paling masuk akal jika anda cuba untuk menurunkan berat badan, kerana dalam kes ini, anda hampir pasti akan mengisi lori itu tidak berada dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, dan segala macam produk berbahaya, tetapi sangat lazat, seperti produk separuh siap atau makanan segera.

Penyelesaian: Down dengan baris di daftar tunai - anda akan mendapat satu realiti maya. Menurut beberapa kajian, kedai online biasanya tidak membeli lemak dan tinggi kalori makanan - bernilai jadi bagi mereka untuk kekecohan, memilih proses keluar apabila anda boleh keluar dan ... Walaupun membeli-belah dalam talian adalah lebih mudah untuk mematuhi senarai yang ditubuhkan produk yang diberi kuasa - tidak mengganggu bau atau pembungkusan yang terang. Jika membeli-belah dalam talian tidak disediakan untuk anda, cuba untuk tidak pergi jauh dari juruwang untuk mengelakkan pembelian gerak hati.

Anda bekerja lewat

Sudah tentu, kerja lebih masa dengan baik dibayar, tetapi beberapa jam tambahan di pejabat, boleh benar-benar menghapuskan semua usaha anda untuk menurunkan berat badan. Sebagai contoh, wanita yang bekerja lebih daripada 40 jam seminggu lebih cenderung untuk makan berlebihan dan kenyang daripada rakan-rakan mereka, menyediakan di tempat kerja untuk beberapa jam akan datang. Tekanan dan keletihan - bukan sekutu terbaik dalam memerangi berat badan yang berlebihan, kerana selepas seharian bekerja, anda tidak mahu makan batang saderi dan pergi ke gym.

Penyelesaian: Buang ketegangan semasa hari bekerja boleh membantu percutian singkat. Perhatikan tingkah laku anda dan menentukan apabila anda berasa kekurangan tenaga dan bersedia untuk pergi ke bufet. Menjangkakan keinginan ini, pergi melakukan sesuatu yang menarik dan mengganggu, sebagai contoh, bermain permainan komputer atau berbual dengan rakan sekerja. Semasa sesi ini badan merembeskan endorfin - "hormon kebahagiaan" - untuk membantu menghadapi tekanan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis . Anda juga boleh memakai fon kepala, muat turun dari Internet beberapa lagu baru band kegemaran atau menonton rancangan TV terlepas malam. Rehat Terutamanya berkesan dengan memanaskan badan bukan sahaja minda tetapi juga badan; bangun dari jadual, berjalan-jalan, melakukan sit-up atau bersenam dengan berat, tersembunyi di bawah meja.

Tamatkan setiap senaman anda meraikan di sebuah kafe

Selepas satu jam latihan intensif di gimnasium anda biasanya (a) disokong dengan epal segar, (b) anda tanpa makanan dan merasa baik-baik saja, atau (c) ganjaran kepada diri anda untuk usaha anda atau kenduri coklat di kafe yang terdekat? Anda memilih pilihan (c)? Nah, anda tidak bersendirian. Selepas senaman sengit wanita cenderung untuk mengambil 120 kalori lebih daripada selepas standard latihan ringan, yang telah menghabiskan sejumlah kalori yang sama. Kerakusan berikutnya mereka membenarkan fakta bahawa saya terpaksa memberikan segala-galanya dengan teliti semasa latihan.

Penyelesaian: Rizab awal daripada makanan ringan yang sihat cahaya untuk makan selepas senaman dan tidak digantung di atas makanan. Sebagai contoh, anda boleh mencampurkan ¼ cawan kering cranberry Cranberries untuk kesihatan dan kecantikan   dan 2 sudu dikupas biji bunga matahari dan meletakkan makanan ringan yang dimasak di dalam bekas atau beg plastik kecil. Campuran ini menyediakan tubuh dengan jumlah yang perlu protein dan karbohidrat, sempurna memenuhi kelaparan, dan kranberi juga mengandungi antioksidan yang membantu mengurangkan keradangan pada sendi dan otot selepas senaman.

Anda tidak mengira kalori

Anda boleh mengharapkan banyak dan melaraskan saiz hidangan, tetapi satu pergerakan tambahan rahang - dan anda telah menambah beberapa ratus kalori diambil kira.

Penyelesaian: jika diet telah bermain poker, rekod terperinci semua yang dimakan setiap hari akan menjadi muslihat rahsia anda. Malangnya, beberapa wanita mempunyai kesabaran (atau masa) untuk merekodkan setiap keping dimakan. Jika anda tidak tergolong dalam bilangan mereka, ia sudah cukup untuk ingat apa yang anda makan masa lalu - ia benar-benar membantu untuk menjaga dari makan berlebihan. Oleh itu, dalam proses menjalankan kajian tingkah laku makan mereka diminta untuk merakam apa yang mereka makan untuk sarapan pagi. Selepas malam itu, mereka makan lebih sedikit gula-gula berbanding wanita yang tidak diminta untuk menarik balik menu sarapan mereka. Kenangan makanan yang dimakan mengurangkan kelaparan,

Anda - seorang peminat e-mel Internet dan

Berapa banyak kalori yang anda bakar apabila anda menulis e-mel kepada rakan sekerja di tempat kerja? Lima. Berapa banyak kalori yang anda bakar apabila datang kepada rakan sekerja, dan berkomunikasi secara langsung? Eleven. Darabkan nombor ini dengan jumlah ulangan keadaan seperti itu selama seminggu (kira-kira seribu) - dan melihat bagaimana teknologi tinggi menghalang anda kehilangan berat badan!

Keputusan: Usul itu adalah pasti untuk menukar jadual kerja anda tidak perlu untuk menghadkan aktiviti fizikal gym! Bangun apabila bercakap di telefon dan dihantar sendiri sekurang-kurangnya lima post setiap hari. Jadi, anda boleh membakar sekurang-kurangnya 100 kalori sehari Berapa banyak kalori sehari anda perlu mengurangkan berat badan - semua orang mempunyai kadar mereka sendiri . Pada bulan itu "berkumpul" hampir dua kilogram!

Latihan anda telah menjadi rutin

Apabila badan anda telah menyesuaikan diri untuk melakukan senaman yang sama setiap hari, ia adalah lebih baik untuk menghadapi tugas. Hasil? Setiap pergerakan memerlukan usaha yang kurang fizikal, iaitu, anda membakar kurang kalori.

Penyelesaian: Jangan takut untuk meninggalkan mereka "zon selesa." Untuk memulakan kuasa latihan latihan kardio diselang (contohnya berbasikal jam boleh diganggu oleh caj lima minit). Jadi, anda membakar 36% lebih banyak lemak daripada ketika melakukan senaman standard dalam mod nada yg sama. Cuba untuk mengubah latihan dan berputar jenis latihan - ia akan meningkatkan hasil latihan. Jika anda powerlifting satu, ganti dengan kick boxing; jika anda lebih suka berjoging, cuba untuk mengangkat berat. Satu lagi pilihan - untuk menyertai pasukan sukan. Pelaksanaan latihan baru ini memerlukan banyak usaha, di samping itu, dalam proses latihan yang berbeza kumpulan otot menyeluruh terlibat.

Adakah anda lebih suka pakaian yang selesa

Jangan kita bercakap tentang apa yang ini pakaian berbentuk membuat angka dan ianya tidak masuk akal dari sudut pandangan fesyen, semua jenis blaus longgar dan pakaian dengan tiada tanda-tanda pra-potong kerana anda melepaskan dosa kerakusan - dan anda tidak akan melihat bagaimana mendapat berat badan.

Penyelesaian: cara terbaik untuk terus berhubung dengan realiti dan mengikuti angka itu - setiap minggu untuk mencuba pasangan kegemaran anda jeans. Ia juga adalah hujung minggu wajar memakai pakaian ketat cukup - seperti yang anda tahu, pada hujung minggu kami cuba untuk mengejar dan "otest" untuk seminggu. Kehilangan satu saiz segera mengedar atau menjual pakaian lama mereka kepada jalan belakang tidak.

Anda mencuba hidangan semasa memasak

Daripada cuba untuk lemak dan goreng, lebih baik menyediakan makanan yang mudah dan berkhasiat dan menahan diri dari merasa. Sekeping ia, nafas di sini - dan anda bosan, walaupun tidak menetapkan jadual.

Penyelesaian: Untuk melakukan sesuatu untuk mengambil mulut anda, membuat semangkuk besar sayur-sayuran cincang atau buah-buahan, atau mengunyah gula-gula getah - rasa pudina Mint dan ciri-ciri berguna: kesegaran aromatik   tidak menggalakkan keinginan untuk menikmati stew kambing. Anda juga boleh menjemput rakan atau ahli keluarga wain. Bersedia untuk diri sendiri? Kemudian menghidupkan iPod dan kuat menyanyi bersama-sama!

Dapur anda menyerupai sebuah kedai jabatan gastronomi

Jika peti sejuk anda, anda boleh mencari segala-galanya - dari gras foir dan kaviar dengan pizza dengan mozzarella, anda memerlukan daya tahan yang luar biasa untuk menahan diri untuk mencuba semua. Dengan cara ini, orang-orang yang dapat mengambil pelbagai makanan ringan, menambah lebih banyak kalori daripada orang-orang yang mempunyai pelbagai terhad makanan ringan. Sebabnya adalah sangat mudah: produk yang sama dengan cepat bosan, masing-masing, sekurang-kurangnya ada keinginan untuk makanan ringan. Pendek kata, pemilihan yang besar dan pelbagai, selera makan yang lebih kukuh dan lebih tajam.

Penyelesaian: Pilih salah satu makanan istimewa, yang tidak boleh menolak - coklat, ais krim, keju kegemaran atau pizza - dan setiap hari, makan jumlah yang kecil. Ini akan membantu untuk menahan diri untuk cuba barang lain. Jangan beli barang lain untuk seberapa lama sehingga benar-benar habis rizabnya (tetapi tidak melakukannya dengan sengaja, pada satu masa!). Jika anda makan di luar atau menjamu selera di sebuah restoran, melepaskan makanan ringan, lupa tentang menu dan memesan hidangan tandatangan; jadi pilihan anda akan menyempitkan ketara, dan bahan-bahan yang segar.

Anda menurunkan berat badan sahaja

Sudah tentu, menarik untuk menurunkan berat badan secara rahsia (dan untuk menjangka reaksi mengagumi rakan-rakan, apabila anda muncul untuk bekerja dalam pakaian Slinky baru), tetapi "diet pendedahan" ketara meningkatkan peluang anda untuk berjaya. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa dengan sokongan saudara-mara dan rakan-rakan orang kehilangan 6% lebih berat daripada mereka yang menurunkan berat badan semata-mata.

Penyelesaian: Beritahu keluarga dan rakan-rakan di tempat kerja, yang kini melakukan diet yang sihat. Mereka akan dapat untuk menyokong anda dalam masa yang sukar, menjadi contoh untuk diikuti, atau sekurang-kurangnya kurang bersandar pada makanan di hadapan anda. Selain itu, mereka akan menjaga anda. Tidak lama lagi anda selama-lamanya akan berpisah dengan berat badan yang berlebihan!